11 Manfaat Buah Nanas yang Jarang Diketahui, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Di balik rasa asam atau manis yang menyeruak ketika detikers konsumsi, tersembunyi banyak manfaat menarik dari buah nanas. Memangnya, apa saja manfaat buah nanas yang jarang diketahui? Berikut ini pembahasan ringkasnya yang perlu detikers ketahui!

Dirujuk dari The Spruce Eats, nama ilmiah nanas adalah Ananas comosus. Buah asal Amerika Selatan ini punya pohon yang rendah dengan dedaunan runcing. Setelah ditanam, dibutuhkan waktu sekitar 2 tahun sebelum buah nanas muncul dan bisa dipanen.

Lebih lanjut, nanas punya banyak kegunaan dalam kehidupan sehari-hari. Buah satu ini biasa dimakan tanpa diolah terlebih dahulu. Dalam kasus lain, nanas juga dipakai dalam hidangan penutup seperti salad. Di Indonesia, nanas terkenal sebagai 'pengempuk' daging.

Namun, tahukah kamu bahwasanya nanas punya banyak kegunaan atau manfaat lain dari sisi kesehatan? Bagi detikers yang penasaran, baca penjelasan lengkapnya melalui uraian di bawah ini, yuk! Simak sampai tuntas, ya!

Manfaat Nanas bagi Tubuh Manusia

Dirangkum dari Healthline, Medical News Today, dan Everyday Health, beberapa manfaat nanas bagi kesehatan manusia adalah:

1. Tinggi Nutrisi

Telah menjadi pengetahuan umum bahwasanya tubuh manusia butuh sejumlah zat setiap harinya agar bisa berfungsi dengan baik. Salah satu penyedia zat-zat tersebut adalah nanas yang dikenal rendah kalori, tetapi tinggi nutrisi.

• Bahkan, 165 gram atau kira-kira 1 cangkir nanas mengandung:
• Vitamin C: 78,9 miligram (88% dari daily value)
• Vitamin B6: 0,185 miligram (11% dari daily value)
• Copper (tembaga): 0,181 miligram (20% dari daily value)
• Potassium: 180 miligram (4% dari daily value)
• Magnesium: 19,8 miligram (5% dari daily value)
• Iron (besi): 0,478 miligram (3% dari daily value)

2. Mencegah Asma

Orang yang mengonsumsi banyak zat tertentu, seperti beta-karoten, punya risiko lebih rendah terserang asma. Faktanya, zat satu ini sebagai permisalan, banyak ditemukan dalam makanan nabati berwarna oranye, kuning, dan hijau tua, termasuk nanas.

Artinya, nanas menjadi salah satu 'supplier'-nya yang bisa diandalkan. Di samping itu, hasil penelitian juga menganjurkan asupan bromelain untuk mengurangi gejala asma. Kandungan ini juga terdapat dalam buah nanas.

3. Membantu Pencernaan

Manfaat nanas selanjutnya adalah membantu pekerjaan sistem pencernaan. Pasalnya, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang bisa membantu pemrosesan daging dalam tubuh manusia. Enzim ini bekerja dengan cara memecah molekul protein sehingga usus lebih mudah untuk menyerap nutrisi.

4. Meningkatkan Kesuburan (Fertility)

Tingkat radikal bebas yang tinggi bisa merusak sistem reproduksi. Oleh karena itu, makanan-makanan kaya antioksidan menjadi penangkal terbaik, termasuk nanas. Alasannya, nanas memiliki sejumlah antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten.

5. Mengatasi Peradangan

Bromelain, selain diketahui bisa membantu pencernaan, juga dapat mengatasi peradangan. Hasil studi menunjukkan, bromelain, utamanya di bagian batang, dapat mengurangi bengkak, memar, nyeri, dan waktu penyembuhan berbagai tipe cedera.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Kanker menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti sampai sekarang. Bagaimana tidak, kanker yang tak segera ditangani dan tumbuh tak terkendali dapat menghantarkan penderita kepada maut.

Nanas ternyata dapat membantu mengurangi risiko kanker. Hal ini disebabkan senyawa-senyawanya bisa meminimalkan stres oksidatif dan mereduksi peradangan. Kendati begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sejatinya, tidak banyak penelitian yang mendukung klaim ini. Hanya saja, hasil studi terhadap jus nanas dalam tubuh hewan menemukan bahwa buah ini membantu mengurangi pembentukan lemak sekaligus meningkatkan pemecahan lemak.

Terlepas dari manfaat pastinya, yang jelas, nanas adalah cemilan yang baik. Dengan demikian, alih-alih mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori yang justru akan menambah berat badan, nanas bisa menjadi opsi. Selain mengenyangkan, nanas punya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Salah satu zat yang penting untuk kesehatan tulang adalah kalsium dan mineral mangan. Nah, nanas menyediakan mineral mangan ini dalam jumlah yang begitu besar, yakni 76% dari daily value manusia. Lebih mengejutkannya lagi, asupan ini hanya didapat dari secangkir nanas saja.

9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bila kekebalan tubuh seseorang rendah, ia akan mudah terserang penyakit. Hasil penelitian menemukan, anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan terkena lebih sedikit infeksi virus maupun bakteri dibandingkan anak-anak yang tidak.

Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwasanya makan 140 hingga 280 gram nanas per hari bermanfaat untuk mengurangi risiko infeksi atau memperpendek durasinya. Sebagai informasi berat nanas bervariasi, mulai dari 700 gram hingga 2,5 kilogram.

10. Mendukung Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C bisa membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar Matahari maupun polusi. Baik dipakai dengan cara dikonsumsi atau dioleskan, vitamin C juga bisa membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Nah, nanas merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi.

11. Meringankan Gejala Arthritis

Arthritis adalah bengkak atau nyeri yang timbul di sendi-sendi tubuh manusia. Peradangan akibat kondisi arthritis yang menyiksa ini bisa coba diredakan dengan sifat anti inflamasi dari bromelain nanas. Anggapan ini didukung sebuah studi pada 2020 yang menemukan bahwa suplemen dengan kandungan bromelain dan enzim lain sama efektifnya dengan pengobatan nyeri biasa.

Nah, itulah sebelas manfaat nanas yang perlu detikers ketahui untuk menambah perbendaharaan ilmu. Dengan manfaat-manfaat di atas, tentu bagus jika kita mengonsumsinya secara rutin sesuai takaran, bukan? Semoga bermanfaat!

Video Gus Ipul Pastikan Guru yang Mundur Tak Ganggu Jalannya Sekolah Rakyat

Video Gus Ipul Pastikan Guru yang Mundur Tak Ganggu Jalannya Sekolah Rakyat