14 Manfaat Buah Naga Putih dan Merah bagi Pria, Wanita, serta Ibu Hamil

Buah naga memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi orang yang mengonsumsinya. Apa saja? Berikut ini penjelasan lengkap seputar manfaat buah naga putih dan merah untuk pria, wanita, serta ibu hamil.

Dilansir VN Express, terdapat sedikit perbedaan antara buah naga putih dan merah, yakni dari segi kandungan gula dan antioksidannya. Setiap 100 gram buah naga merah, terkandung 11,5 gram gula, sedangkan dalam buah naga putih, hanya, 7,65 gram saja.

Selain itu, jumlah kandungan antioksidan seperti antosianin, vitamin C, dan karoten pada buah naga merah lebih tinggi dibanding buah naga putih. Zat-zat kimia ini bekerja membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh manusia dan mengurangi kerusakan sel.

Berdasar perbedaan tersebut, dokter menyarankan orang yang ingin menurunkan berat badan atau menderita diabetes untuk mengonsumsi buah naga putih. Di sisi lain, manfaat dari keduanya relatif sama.

Mari, simak pembahasan lengkap mengenai manfaat buah naga putih dan merah di bawah ini!

Manfaat Buah Naga bagi Pria dan Wanita

Sejatinya, manfaat buah naga bagi pria maupun wanita sama saja. Tidak ada pembatas khusus yang menyatakan bahwa efek tertentu hanya bisa bekerja pada salah satu jenis kelamin.

Disarikan dari Healthline, Pharmeasy, dan Pemerintah Provinsi Jambi, ini uraian ringkasnya:

1. Mengurangi Risiko Kanker

Kulit buah naga telah terbukti mengandung fitokimia, sebuah senyawa alami yang memiliki efek perlindungan terhadap perkembangan sel kanker. Biarpun studi lanjut mengenai proses mekanismenya masih perlu dilakukan, kulit buah naga dianggap sebagai salah satu makanan pencegah kanker.

2. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C yang melimpah dalam buah naga bisa merangsang produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah kunci kekenyalan kulit yang berfungsi mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan.

3. Menjaga Berat Badan

Selain kaya akan serat, buah naga memiliki kandungan kalori yang rendah. Dengan karakteristik demikian, buah naga dapat menjadi opsi camilan sehat mumpuni untuk orang-orang yang ingin diet.

4. Merawat Kesehatan Rambut

Di samping kandungan vitamin C yang tinggi, buah naga juga memiliki vitamin B kompleks. Vitamin ini berguna untuk mencegah kerontokan rambut sekaligus merangsang pertumbuhan rambut yang sehat. Dari hasil penelitian diketahui bahwasanya gabungan vitamin B2, B3, dan B6 dapat membuat rambut menjadi lebih indah.

5. Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus manusia memiliki sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Para peneliti percaya bahwasanya mikroorganisme ini bisa memengaruhi kesehatan seseorang.

Berbekal kandungan prebiotik, buah naga dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus manusia. Secara khusus, dua bakteri baik yang ditingkatkan pertumbuhannya oleh buah naga adalah bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

6. Menaikkan Kadar Zat Besi

Buah naga termasuk salah satu tipe buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi dalam tubuh berperan mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, ia juga berperan dalam memecah makanan menjadi energi.

Sayangnya, banyak orang tidak memiliki cukup kandungan zat besi. Oleh karena itu, buah naga bisa menjadi opsi menarik, di samping tentunya daging, ikan, dan kacang-kacangan. Sebab, dalam satu penyajian buah naga (sekitar 227 gram) saja, terkandung 8% asupan harian zat besi seseorang.

7. Memperkecil Risiko Diabetes

Kaya akan serat menjadikan buah naga bisa menjaga kadar gula darah dan mencegah lonjakan pada penderita diabetes. Bila dikonsumsi secara teratur, buah naga dapat berkontribusi untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah kondisi diabetes yang lebih buruk.

8. Bagus untuk Mata

Buah naga memiliki kandungan beta karoten yang berguna untuk mencegah penyakit-penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi satu porsi penyajian buah naga setiap harinya.

9. Sumber Magnesium yang Bagus

Magnesium dalam tubuh turut ambil bagian tidak kurang dari 600 reaksi kimia penting. Contohnya saja, magnesium berguna dalam reaksi yang diperlukan untuk memecah makanan menjadi energi, kontraksi otot, dan pembentukan tulang.

Nah, satu porsi penyajian buah naga dapat memenuhi 18% kebutuhan harian magnesium satu orang. Artinya, buah ini menawarkan lebih banyak kandungan magnesium dibanding buah lainnya. Menarik, bukan?

Manfaat Buah Naga bagi Ibu Hamil

Dirangkum dari laman resmi IAIN Bukittinggi, beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil adalah:

1. Kaya Nutrisi

Bagi ibu hamil 9 bulan, nutrisi adalah faktor penting yang tidak boleh terlewatkan demi menjaga tumbuh kembang janin. Di antara nutrisi yang ada dalam buah naga adalah vitamin C, B1, dan B2.

Dengan adanya kandungan-kandungan ini, buah naga bisa mendukung pertumbuhan janin, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga melancarkan pencernaan.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sementara itu, kandungan antioksidannya berguna untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Mengurangi Risiko Preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi yang dapat membahayakan ibu dan janin. Bahkan, paling parahnya, menjadikan kelahiran prematur dan kematian. Di antara kandungan buah naga yang berguna mengurangi risiko preeklamsia adalah antioksidan, kalium, magnesium, dan vitamin C.

4. Memperlancar Pencernaan

Sembelit adalah masalah umum yang dihadapi para ibu hamil, utamanya pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan perubahan kadar hormon dan tekanan rahim ke usus.

Untuk mengatasi masalah ini, buah naga adalah solusi yang tepat. Sebab, ia kaya akan serat, baik yang larut maupun tidak. Serat-serat ini berfungsi memperlambat proses pencernaan, membuat feses lebih lunak, mencegah feses menjadi keras dan kering, serta membantu mempercepat gerak usus.

5. Mencegah Cacat Janin

Hasil studi membuktikan, asam folat atau vitamin B9 mencegah cacat tabung saraf pada janin. Mengapa bisa demikian? Asam folat berperan dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan sel, termasuk sel-sel janin. Alhasil, konsumsi buah naga bisa membuat perkembangan janin optimal.

Cara Memilih Buah Naga yang Matang

Setelah mengetahui manfaat buah naga untuk kesehatan, apakah detikers tertarik untuk mengonsumsinya secara rutin? Sebelum mulai membeli, yuk, pelajari tips memilihnya sebagaimana dijelaskan dalam laman resmi Desa Duwet:

1. Warna Kulit

Pilih yang warna kulitnya cerah dan merata. Hindari buah naga yang memiliki noda hitam atau bercak pucat biarpun hanya kecil.

2. Jarak Sisik Naga

Ciri buah naga yang telah matang adalah sisiknya agak renggang. Sebab, bila sisiknya masih rapat, karakteristik ini menandakan buah naga dipanen saat belum benar-benar matang di pohon. Buah yang telah tua alias matang biasanya memiliki rasa manis.

3. Kulit

Cari buah naga yang kulitnya kokoh, keras, dan tidak lunak.

4. Bagian Pangkal Buah Naga

Di bagian bawah alias pangkal buah naga, akan tampak bekas potongan panen. Pilih yang masih berwarna hijau karena menandakan buahnya belum lama ini dipanen sehingga bisa tahan lebih lama. Tentunya, hindari yang pangkalnya layu, berwarna cokelat, atau kering.

5. Berat Ideal

Hindari memilih buah naga dengan ukuran terlalu besar. Sebab, banyak petani memakai hormon giberellin untuk mempercepat pembesaran buah. Pada intinya, jauhi buah yang bobotnya 900-1 kg/buah.

Demikian uraian lengkap mengenai empat belas manfaat buah naga untuk pria, wanita, dan ibu hamil. Semoga menambah pengetahuan detikers, ya!

Penerima Anugerah Adiluhung

Penerima Anugerah Adiluhung