Benarkah Kopi Bisa Melancarkan Pencernaan? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Apakah kalian salah satu orang mempunyai kebiasaan minum kopi di pagi hari? Setelah meminum seduhan kopi tersebut, apakah kalian merasa ingin buang air besar?

Muncul banyak pertanyaan tentang mengonsumsi kopi dapat menyebabkan rasa ingin buang air besar (BAB) dan pencernaan terasa lancar. Mungkinkah hal tersebut disebabkan oleh berbagai kandungan yang terdapat di dalam kopi?

Untuk mengetahui penjelasan ilmiah dari anggapan bahwa kopi bisa melancarkan pencernaan, mari simak dengan saksama rangkuman penjelasan di bawah ini.

Kopi Bisa Melancarkan Pencernaan?

Dikutip dari laman Harvard Health Publishing, beberapa orang mempunyai anggapan jika kopi dapat membantu dalam melancarkan proses pencernaan di dalam tubuh. Terjadinya hal tersebut tentu saja mempunyai alasan tertentu yang dapat dijelaskan secara ilmiah.

Berdasarkan pada suatu studi di tahun 2021, meminum kopi dapat mendorong hormon gastrin dan kolesistokinin. Nah, kedua hormon tersebut dapat memicu hal yang disebut dengan refleks gastrokolik.

Refleks gastrokolik membuat usus besar menjadi berkontraksi lalu membuang kotoran melalui rektum. Proses kontraksi usus besar ini cenderung terjadi paling kuat pada pagi hari, sehingga minum kopi di pagi hari sangat memungkinkan munculnya rasa ingin BAB.

Oleh sebab itu, kopi menjadi salah satu minuman yang dapat mendukung dalam proses pencernaan alami pada tubuh. Namun, proses hormonal ini hanya berlaku untuk kopi saja, tidak pada teh ataupun minuman lainnya. Selain itu, kandungan kafein ternyata juga menjadi salah satu hal yang dapat meningkatkan efek dalam melancarkan pencernaan.

Meskipun minum kopi di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan atau sembelit, sebaiknya seseorang tidak mengonsumsinya setiap hari atau secara berlebihan. Sebab terdapat beberapa efek samping untuk pencernaan jika terlalu banyak jumlah kopi yang masuk ke dalam tubuh.

Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Kopi

Dikutip dari laman Healthline, terlalu banyak atau sering mengonsumsi kopi dapat menyebabkan terjadinya kecemasan dan mengganggu tidur. Kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan rasa gelisah, cemas, jantung berdebar-debar, atau bahkan panic attack yang cukup parah jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kandungan kafein dalam kopi juga dapat menyebabkan terganggunya waktu tidur. Jadi, jangan minum kopi di sore atau malam hari untuk menghindari munculnya gangguan tidur.

Hal ini sangat perlu untuk diperhatikan bagi kalian yang cukup sensitif terhadap kandungan kafein. Sebaiknya kalian tidak memaksakan diri dan hindari konsumsi kopi untuk kesehatan menjaga tubuh tetap sehat.

Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga dapat menyebabkan kecanduan. Hal itu disebabkan karena, seseorang yang minum kopi secara teratur atau terus menerus akan menjadi toleran terhadap kafein.

Ketika hal tersebut telah terjadi, maka kemungkinan besar akan menimbulkan beberapa gejala yang cukup buruk bagi kesehatan seperti, sakit kepala, mudah lelah, kabut otak, mudah tersinggung, bahkan menarik diri dari orang lain. Selain itu, mengonsumsi kopi dengan menyeduhnya bersama bahan pemanis juga tidak baik bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe II.

Meskipun demikian, tentu saja terdapat beberapa cara terbaik dalam mengonsumsi kopi untuk mendapatkan manfaat yang baik bagi tubuh.

Cara Terbaik dalam Minum Kopi

Masih dikutip dari sumber sebelumnya, terdapat beberapa cara terbaik dalam meminum kopi yang dapat kalian lakukan. Salah satunya adalah tidak menambahkan gula ataupun hanya menggunakan sedikit gula.

Hal tersebut dilakukan untuk menghindari kalori dan kandungan gula yang tinggi pada kopi yang mengandung gula tinggi. Seseorang juga akan terhindar dari risiko penyakit diabetes tipe II akibat terlalu banyak konsumsi kopi manis.

Selanjutnya, hal terpenting yang harus kalian perhatikan adalah jumlah konsumsi kopi dengan takaran yang sesuai atau tidak berlebihan. Sebaiknya seseorang tidak minum kopi setiap hari untuk menghindari berbagai efek samping yang buruk bagi kesehatan tubuh, seperti yang telah dijelaskan di atas.

Demikianlah informasi tentang anggapan bahwa kopi bisa melancarkan pencernaan berdasarkan pada penjelasan ilmiahnya. Semoga bermanfaat ya, Dab.

Video: Kopi Panas atau Dingin, Mana yang Lebih Sehat?

Video: Kopi Panas atau Dingin, Mana yang Lebih Sehat?