Banyak orang enggan mandi di pagi hari karena suhu yang dingin, lalu memilih memasak air agar mandi dengan air hangat. Sebenarnya manakah yang lebih baik mandi air dingin atau hangat di pagi hari?
Perdebatan antara mereka yang lebih suka mandi dengan air dingin dan yang memilih air panas tidak hanya berkaitan dengan preferensi, tetapi juga menyangkut manfaat fisiologis bagi tubuh. Bahkan, dalam buku yang berjudul The Power of When, oleh Michael Breus menyatakan bahwa mandi air panas di tengah pagi bisa meningkatkan kemungkinan kamu merasa mengantuk di siang harinya.
Mari kita analisis dengan seksama mana yang lebih baik untuk ritual pagi kamu berdasarkan penelitian medis terkini!
Keuntungan Mandi Air Dingin di Pagi Hari
Jangan terkejut jika kamu melihat atlet profesional sering berendam dalam bak berisi es setelah mereka berkompetisi. Berdasarkan informasi dari situs Prodia Digital dan Everyday Health, air dingin mempunyai banyak manfaat tersembunyi bagi tubuh kita.
1. Meningkatkan Imunitas (Sistem Pertahanan Tubuh)
Mandi dengan air dingin secara rutin di pagi hari bisa memperkuat sistem pertahanan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terjangkit penyakit. Sebuah penelitian medis menunjukkan bahwa terapi dengan air dingin ini dapat meningkatkan kualitas hidup bagi pasien Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) serta membantu tubuh melawan sel kanker.
2. Memperlancar Sirkulasi Darah
Saat kulit berinteraksi dengan air dingin, pembuluh darah arteri akan mengalami penyempitan (vasokonstriksi) untuk mengurangi aliran darah. Namun, setelah selesai mandi dan tubuh mulai menghangat, arteri akan membuka kembali dengan lebar. Proses alami ini berfungsi untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh dengan lebih efisien.
3. Mempercepat Pemulihan Otot Setelah Berolahraga
Apakah kamu sering mengalami ketidaknyamanan setelah berolahraga atau joging di pagi hari? Mandi dengan air dingin adalah jawabannya. Air dingin terbukti efektif mengurangi nyeri otot (DOMS) serta membantu meredakan peradangan dan pembengkakan pada jaringan tubuh.
4. Penghilang Nyeri Alami (Terutama Untuk Asam Urat)
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Biological Research for Nursing menunjukkan bahwa mandi air dingin selama 20 menit sebanyak empat kali seminggu terbukti ampuh mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas hidup bagi penderita asam urat.
Simak Video "Video: Mandi Air Dingin Disebut Bisa Redakan Ereksi Tanpa Orgasme"
(astj/astj)