Yogurt merupakan makanan yang kaya nutrisi seperti probiotik, kalsium hingga protein. Rutin mengonsumsi yogurt baik untuk tubuh khususnya yang lagi program diet karena bantu kenyang lebih lama.
Yogurt bisa dimakan langsung, dijadikan topping salad, hingga diolah sebagai campuran smoothies.Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara rutin dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, meski tetap perlu memperhatikan jenis dan porsinya.
Manfaat Rutin Konsumsi Yogurt
Dilansir detikFood dari Health, berikut perubahan yang bisa dirasakan tubuh jika makan yogurt setiap hari:
1. Bantu jaga kadar gula darah
Kandungan protein dalam yogurt membantu memperlambat proses pencernaan. Hal ini membuat kenaikan gula darah setelah makan menjadi lebih stabil. Probiotik di dalam yogurt juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi yogurt rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
2. Ciptakan rasa kenyang dan kontrol berat badan
Yogurt, terutama yang tinggi protein, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Protein merangsang hormon yang berperan dalam mengontrol nafsu makan. Dengan rasa kenyang yang lebih lama, asupan kalori harian bisa lebih terkontrol. Hal ini berkontribusi pada pengelolaan berat badan.
3. Tulang lebih sehat
Kombinasi protein dan kalsium dalam yogurt berperan dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang. Konsumsi rutin yogurt dapat meminimalisir risiko patah tulang. Manfaat ini terutama terlihat pada kelompok usia tertentu seperti wanita pascamenopause. Dengan demikian, yogurt dapat menjadi bagian dari pola makan untuk menjaga kesehatan tulang.
Simak Video "Video: Kata Dokter Gizi soal Kombinasi Ubi Cilembu dan Yogurt, Bisa untuk Diet"
(astj/astj)