.webp)
Buah memiliki kandungan nutrisi yang memang sangat baik untuk kesehatan. Namun, ada beberapa buah yang memiliki kadar gula yang tinggi sehingga perlu dikurangi konsumsinya, terutama bagi penderita diabetes.
Apa saja buah yang memiliki kadar gula tinggi? Berikut detikSumbagsel rangkum daftar 7 buah yang memiliki kadar gula tinggi.
Daftar Buah yang Memiliki Kadar Gula Tinggi
Dilansir WebMD berikut 7 buah yang mengandung kadar gula yang tinggi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Mangga
Buah pertama yang mengandung kadar gula tinggi adalah mangga. Mangga mengandung sekitar 46 gram gula. Oleh karena itu, mangga bukanlah pilihan yang tepat jika detikers ingin menjaga berat badan atau sedang menderita diabetes. Jika ingin mengonsumsi mangga, sebaiknya makan beberapa potong saja.
2. Anggur
Anggur merupakan buah yang sangat cocok untuk dijadikan camilan karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, mengonsumsi anggur terlalu banyak ternyata tidak baik. Pasalnya dalam buah anggur terkandung sekitar 23 gram gula, sehingga tidak bagus jika dimakan terlalu banyak.
3. Buah Ceri
Buah yang sering menjadi hiasan kue ini ternyata juga mengandung gula yang tinggi. Dalam buah ceri terkandung 18 gram gula. Oleh karena itu, memakan buah ceri dengan jumlah yang banyak bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
4. Semangka
Buah semangka merupakan pilihan yang tepat untuk dinikmati saat cuaca panas. Rasa manis dan segar dari buah semangka sangat cocok menjadi penghilang dahaga. Namun, mengonsumsi buah semangka dalam jumlah yang banyak merupakan hal yang tidak bagus.
Di dalam sepotong buah semangka mengandung 17 gram gula. Oleh karena itu, cukup konsumsi satu atau dua potong saja ya, detikers.
5. Buah Pir
Buah yang hampir mirip dengan buah apel ini juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula. Jadi, jika detikers ingin mengonsumsi buah ini, cukup makan beberapa potong saja.
6. Buah Ara
Buah ara memang memiliki banyak kandungan yang sangat baik bagi tubuh. Tetapi, buah ini tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Dalam dua potong buah ara ukuran sedang mengandung 16 gram gula.
Oleh karena itu, jika ingin mengonsumsi buah ini, detikers bisa mengiris dua potong dan olesi dengan keju kambing di atasnya untuk dijadikan camilan yang kaya akan protein.
7. Pisang
Buah pisang sangat banyak ditemui di Indonesia. Buah ini biasanya diolah menjadi berbagai macam camilan seperti keripik pisang, pisang goreng dan lain-lain. Namun, buah ini tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak karena mengandung 14 gram gula.
Nah, itulah daftar buah tinggi gula yang telah detikSumbagsel rangkum. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Artikel ini ditulis oleh Wulandari, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(des/des)
