.webp)
Bulan Ramadan, merupakan bulan dimana umat Islam diwajibkan untuk berpuasa. Rasa lapar dan haus yang timbul saat berpuasa adalah hal normal.
Seringkali. terkadang rasa haus muncul secara berlebih. Apalagi ketika cuaca sedang terik-teriknya. Hal ini dapat membuat seseorang yang berpuasa merasa lelah dan lesu.
Lantas, apakah ada tips agar tidak mudah haus ketika puasa? Berikut detikSumbagsel sajikan informasinya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tips Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Ditjen Kesehatan Lanjutan dan sumber lainnya. Berikut tips agar tidak mudah haus saat puasa, di antaranya:
1. Terapkan Pola Minum 2-4-2
Cara pertama agar tidak merasakan haus berlebih pada saat puasa adalah dengan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Umat Islam dapat menerapkan pola 2-4-2, yang berarti:
- 2 gelas saat sahur
- 4 gelas saat buka
- 3 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur
2. Konsumsi Makanan dengan Kadar Air Tinggi
Ketika berbuka atau sahur, umat muslim disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya akan air.
3. Hindari Makanan yang Asin
Terkadang umat muslim merasa haus padahal baru saja menjalani ibadah puasa beberapa jam lalu, bisa jadi hal itu dikarenakan mengonsumsi makanan yang terlalu asin pada saat sahur. Makanan asin membuat tubuh lebih cepat haus dan kekurangan banyak cairan.
4. Hindari Kafein saat Sahur
Kafein merupakan senyawa yang bersifat diuretik alias dapat menarik cairan untuk keluar dari tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya detikers tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur.
Cairan yang bersifat diuretik dapat membuat detikers lebih sering untuk buang air kecil, alhasil cairan dalam tubuh juga akan mudah berkurang.
Selain kopi, asupan lain yang mengandung kafein diantaranya itu adalah teh, soda dan coklat.
5. Mengurangi Aktivitas Berat
Pada saat puasa, umat muslim dapat mengurangi aktivitas berat yang mungkin sering dilakukan karena aktivitas semacam ini menguras banyak energi, sehingga menyebabkan dehidrasi.
6. Mandi dengan Air Dingin
Mandi dengan menggunakan air dingin dapat mengurangi jumlah cairan yang keluar dari tubuh detikers, sehingga tidak mudah merasa haus. Selain itu, mandi dengan air dingin juga memiliki manfaat lain yaitu membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
7. Menghidupkan Kipas Angin atau AC
Apabila detikers sedang bekerja, berkuliah, dan sebagainya, mendinginkan ruangan bisa membantu agar tidak mudah merasa haus.
Demikian 7 tips agar tidak mudah haus pada saat puasa. Semoga bermanfaat!
Artikel ini ditulis oleh Bagus Rahmat Nugroho, peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom.
(dai/dai)
