8 Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari, Sehat dan Bagus untuk Otak!

Bagi sebagian besar orang bangun tidur di pagi hari membantu mereka mengawali hari dengan lebih baik, sehingga tidak jarang ada yang memiliki kebiasaan maupun aktivitas tertentu. Sebagai referensi, berikut akan dipaparkan 8 kebiasaan baik setelah bangun tidur di pagi hari yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan.

Dikutip dari buku 'Sampai Kapan Mau Malas-Malasan Terus?: Seni Mengubah Kemalasan Menjadi Produktivitas' oleh Tri Nurhayati, bangun pagi merupakan sebuah rutinitas yang dilakukan oleh orang-orang antara pukul 04.30 hingga 06.00. Saat seseorang bangun pagi mereka dapat menghirup udara yang segar dan merasakan ketentraman.

Bukan hanya itu, ada berbagai manfaat yang dapat diraih saat seseorang bangun pagi. Misalnya saja tidak tergesa-gesa, memiliki waktu yang lebih panjang untuk beraktivitas, hingga meningkatkan kesehatan mental.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk membiasakan dirinya bangun pagi. Tak sampai di situ, terdapat berbagai kebiasaan baik setelah bangun tidur di pagi hari yang bisa diterapkan mulai sekarang. Penasaran seperti apa kebiasaan baik tersebut? Temukan pilihannya berikut ini.

8 Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

1. Mencuci Wajah dengan Air

Kebiasaan bangun tidur pertama yang baik untuk dilakukan adalah dengan mencuci wajah dengan air. Baik itu menggunakan air yang dingin maupun hangat. Dikutip dari Healthline, memercikkan air pada area wajah dapat membantu seseorang merasakan kesegaran di pagi hari. Tidak hanya itu, bagi sebagian orang mencuci wajah di pagi hari juga menjadi salah satu rutinitas dalam perawatan kulit wajah. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengawali hari dengan mencuci wajah.

2. Peregangan 15 Menit

Adakah detikers yang bangun tidur dengan kondisi tubuh pegal-pegal? Jika iya, tidak ada salahnya untuk melakukan peregangan selama sekitar 15 menit. Masih merujuk dari laman yang sama, peregangan di pagi hari setelah bangun tidur membantu otot tubuh lebih lentur dan rileks. Bahkan terdapat berbagai gerakan peregangan yang mudah diikuti dan bisa dilakukan dalam waktu singkat, sehingga cocok dilakukan sebelum melakukan aktivitas selanjutnya.

3. Aktivitas Fisik

Bukan hanya melakukan peregangan, seseorang juga dapat membiasakan dirinya beraktivitas fisik di pagi hari. Serupa dengan peregangan, aktivitas fisik di pagi hari juga dapat dilakukan dalam waktu yang singkat. Misalnya saja berjalan-jalan, jogging, bersepeda, maupun yoga. Kebiasaan ini dapat membantu tubuh lebih terasa bugar sekaligus meningkatkan fungsi otak.

4. Mendapatkan Sinar Matahari

Alih-alih terus menerus di dalam rumah, cobalah untuk mendapatkan sinar Matahari di luar rumah saat pagi hari datang. Dikatakan dalam laman Mindful Health Counselling, sinar Matahari di pagi hari membantu perasaan seseorang lebih damai. Terlebih lagi kehangatan yang didapatkan dari sinar Matahari mampu membuat seseorang mengenali cuaca yang hadir di hari tersebut dan diharapkan mampu meningkatkan suasana hatinya.

5. Minum Segelas Air

Selama tidur di malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan apa pun. Hal inilah yang membuat sebagian besar orang akan merasa kehausan saat bangun di pagi hari. Oleh karena itu, minum segelas air di pagi hari merupakan kebiasaan baik yang dapat diterapkan sehari-hari. Selain memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh, sensasi menyegarkan air yang diminum dapat membentuk pikiran yang lebih sehat.

6. Menulis Jurnal

Bagi sebagian orang jurnal menjadi salah satu media untuk meluapkan segala perasaan maupun hal-hal yang dipikirkannya. Cara ini ternyata juga dapat diterapkan di pagi hari setelah bangun tidur, lho. Masih mengutip dari sumber yang sama, tulislah rasa syukur dan berbagai hal-hal positif yang terpikirkan pada saat itu. Selain mengurangi tingkat stres, menulis jurnal di pagi hari juga diharapkan membantu seseorang untuk memulai hari dengan perasaan yang lebih baik.

7. Melakukan Sesuatu yang Menyenangkan

Selanjutnya penting bagi setiap orang untuk menciptakan rutinitas pagi hari dengan melakukan aktivitas favoritnya. Disampaikan oleh psikolog klinis bernama Ryan Howes melalui laman Self, melakukan sesuatu yang menyenangkan di pagi hari membantu seseorang mendapatkan waktu yang damai bagi diri mereka. Misalnya saja dengan meminum kopi, bermain game, menonton video, hingga aktivitas menyenangkan lainnya.

8. Menyusun Skala Prioritas

Meskipun pagi hari terkadang membuat seseorang ingin bermalas-malasan, tetapi memulai hari dengan lebih produktif justru lebih membantu. Masih dijelaskan oleh Ryan Howes bahwa menyusun strategi maupun skala prioritas di pagi hari merupakan hal penting karena membantu seseorang memiliki pedoman terkait tugas dan jadwal yang harus dilakukannya pada hari tersebut.

Nah, itulah tadi ringkasan 8 kebiasaan baik setelah bangun tidur di pagi hari yang dapat diterapkan oleh detikers. Semoga informasi ini membantu.

Video: Kompilasi Nikita Mirzani Ngamuk hingga Cekcok di Persidangan

Video: Kompilasi Nikita Mirzani Ngamuk hingga Cekcok di Persidangan