.webp)
Sakit kepala dapat diatasi dengan beragam cara, salah satunya dengan meminum obat sakit kepala ataupun pereda nyeri. Namun ada baiknya agar tidak terlalu sering mengonsumsi obat-obatan.
Umumnya sakit kepala bisa sembuh dengan sendirinya dalam durasi waktu yang tak menentu. Hal inilah yang menyebabkan banyak orang memilih untuk mengonsumsi obat agar sakit kepala bisa segera mereda.
Selain dengan mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya untuk mencoba menggunakan bahan-bahan alami. Selain lebih sehat, bahan alami ini juga sangat mudah untuk ditemukan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ada beberapa pilihan obat sakit kepala alami yang dianggap efektif untuk meredakan sakit kepala. Simak informasinya berikut ini.
Obat Alami Pereda Sakit Kepala
Kafein
 Kopi Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital |
Kopi dan teh mengandung kafein yang dapat berfungsi sebagai obat alami untuk meringankan sakit kepala. Namun perlu diingat untuk mengonsumsi kafein dalam batas yang normal karena jika terlalu banyak justru akan menimbulkan sakit kepala.
Terlalu sering mengonsumsi kafein dan tiba-tiba berhenti mengkonsumsinya juga bisa memicu gejala putus zat kafein hingga menyebabkan sakit kepala.
Jahe
 Jahe Foto: Ilustrasi iStock/Site |
Jahe memiliki khasiat mengatasi sakit kepala tegang dan migrain. Beberapa studi menyebutkan bahwa bumbu dapur ini memiliki khasiat yang sebanding dengan sumatriptan, salah satu jenis obat sakit kepala migrain.
Teh Herbal
Beberapa macam teh herbal juga dapat memberikan efek relaksasi dan membuat tidur nyenyak. Adapun jenis teh herbal yang dipercaya dapat mengatasi sakit kepala secara alami, seperti teh chamomile, teh jahe, teh lavender, dan teh bunga krisan.
Pisang
 cara menyimpan pisang Foto: Getty Images/iStockphoto |
Bagi Anda yang sedang merasakan sakit kepala disarankan untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung magnesium. Studi yang dirilis tahun 2015 oleh Journal of Nutrients menemukan bahwa jika sakit kepala memiliki keterkaitan dengan kurangnya kadar magnesium di dalam tubuh. Magnesium efektif untuk mencegah sakit kepala jika sudah terlanjur terjadi. Pisang memiliki kandungan magnesium, satu buah pisang berukuran besar mengandung sekitar 37 mg magnesium.
Alpukat
 Alpukat Foto: TikTok @lauraleecreations / iStock |
Diketahui bahwa alpukat juga memiliki kandungan magnesium sehingga dapat dijadikan obat sakit kepala alami. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 58 mg magnesium. Ini memenuhi sekitar 15% dari total kebutuhan magnesium harian.
Selain alpukat dan juga pisang, terdapat beberapa contoh makanan lainnya yang mengandung magnesium untuk mengobati sakit kepala, diantaranya:
1. Cokelat hitam
2. Kacang-kacangan
3. Gandum utuh
4. Ikan salmon
5. Bayam
Minyak Lavender
 Lavender flowers, apothecary bottle, bowl of bath salt and towels Foto: Thinkstock |
Lavender merupakan bunga yang umumnya dimanfaatkan sebagai aromaterapi. Selain memberikan efek rileks, saat menghirup aroma minyak ekstrak lavender juga ternyata efektif untuk meredakan gejala sakit kepala. Anda cukup menghirup aromanya atau mengoleskan sedikit di permukaan kulit di bawah lubang hidung.
Cara Sederhana Meredakan Sakit Kepala di Rumah
Berikut ini cara mengobati sakit kepala secara alami yang bisa Anda coba juga di rumah selain mengonsumsi makanan herbal alami.
1. Minum Air Putih
Sakit kepala bisa diakibatkan oleh kurangnya cairan di dalam tubuh atau yang disebut dengan dehidrasi. Mengonsumsi air putih memang tidak secara langsung akan menghilangkan gejala sakit kepala, namun menurut studi "Journal of Evaluation in Clinical Pratice" minum air putih dapat membuat kondisi tubuh lebih baik ketika sedang sakit kepala.
2. Kompres Air Hangat
Kompres air hangat dapat merilekskan kepala. Penggunaan air hangat untuk mengatasi sakit kepala utamanya untuk merilekskan otot-otot di area kepala yang tegang hingga menyebabkan rasa nyeri.
3. Hindari Cahaya Terang
Sakit kepala biasanya dialami ketika terlalu sering menatap Cahaya terang ataupun layar handphone dan komputer. Maka cara agar sakit kepala hilang tanpa perlu minum obat adalah dengan menghindari sumber Cahaya terang tersebut untuk sementara waktu dan beristirahat.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat adalah cara mengobati sakit kepala secara alami yang sangat efektif. Namun perlu diingat, jangan sampai beristirahat melebihi batas wajar. Hal ini hanya akan membuat diri Anda merasakan sakit kepala yang lebih lama.
5. Pijat Kepala
Saat Anda sedang merasa sakit kepala, ada baiknya untuk memijat ringan area kepala yang sedang sakit selama beberapa menit. Ini dapat menjadi cara jitu untuk meredakan sakit kepala.
Penyebab Sakit Kepala
Umumnya sakit kepala diakibatkan oleh banyak faktor. Berikut ini beberapa alasan seseorang bisa merasakan sakit kepala, simak informasinya berikut ini:
· Pilek atau flu
· Kurang istirahat dan jam tidur yang berantakan
· Stress akibat banyak pikiran
· Dehidrasi
· Makan-makanan yang tidak sehat
· Konsumsi alkohol
· Terkena penyakit lainnya, seperti radang sinus
Artikel ini ditulis oleh Desak Made Diah Aristiani peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(nor/nor)
