Makanan berminyak, bersantan, seperti sate, gulai, rendang akan banyak dikonsumsi saat momen Hari Raya Idul Adha. Apabila dikonsumsi berlebihan makanan tinggi lemak tersebut bisa memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Biasanya tubuh akan memberikan sinyal seperti tengkuk atau pundak terasa pegal, mudah kesemutan dan kebas, sakit kepala, dan mudah lelah. Namun, jangan langsung panik jika gejalanya masih ringan, kadar kolestrol dapat diturunkan secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah Penurun Kolesterol saat Kebanyakan Makan Daging Kurban
Dilansir dari laman verywellhealth, berikut adalah daftar 9 buah yang dapat menurunkan kolestrol dengan cepat.
1. Alpukat
Banyak orang yang keliru karena mengira alpukat harus dihindari karena berlemak. Padahal lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids) yang sangat sehat untuk jantung.
Lemak sehat ini bekerja seperti sapu di dalam pembuluh darah, mereka membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menekan dan menghancurkan kolesterol jahat (LDL).
2. Apel
Apel sangat kaya akan serat larut bernama pektin. Pektin bekerja di dalam saluran pencernaan dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan yang Anda konsumsi, lalu mengikatnya dan membuangnya keluar tubuh melalui sistem ekskresi sebelum sempat diserap oleh darah.
3. Jeruk dan Buah Sitrus lainnya
Jeruk, lemon, maupun jeruk nipis bukan cuma segar di tenggorokan setelah makan makanan berlemak, tetapi juga memiliki fungsi klinis yang hebat. Selain kaya vitamin C, buah sitrus mengandung senyawa fitosterol. Struktur fitosterol ini sangat mirip dengan kolesterol, sehingga di dalam usus, senyawa ini akan "berebut" dengan kolesterol untuk diserap tubuh. Hasilnya, kolesterol jahat dari daging akan kalah bersaing dan terbuang.
Simak Video "Video: Punya GERD, Amankah Menyantap Daging Kurban?"
(astj/astj)