Penyakit stroke dan jantung yang dialami manusia terjadi karena pola hidup yang tidak sehat. Dalam sebuah penelitian terungkap bahwa dengan menjalankan pola hidup sehat maka risiko terkena serangan jantung hingga stroke dapat ditekan.
Penelitian itu dilakukan tim dari Sydney University. Dalam penelitian itu dikaji kombinasi tiga faktor, yakni tidur, pola makan, dan aktivitas fisik, bisa mempengaruhi kesehatan kardiovaskular. Sebelumnya, masing-masing faktor telah diketahui berkontribusi secara individual terhadap kesehatan jantung.
Berdasarkan analisis pada 53.242 peserta dengan usia rata-rata 63 tahun, hasil studi menunjukkan bahwa penambahan 11 menit tidur, aktivitas fisik sedang hingga berat selama 4,5 menit, serta seperempat cangkir sayuran setiap hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen risiko kejadian kardiovaskular utama dalam delapan tahun.
Kejadian tersebut meliputi serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Meski penelitian ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat, data menunjukkan korelasi antara tiga kebiasaan tersebut dengan penurunan risiko secara keseluruhan.
"Kami menunjukkan bahwa menggabungkan perubahan kecil di beberapa area kehidupan kita dapat memberikan dampak positif yang sangat besar pada kesehatan kardiovaskular kita," kata ilmuwan nutrisi Nicholas Koemel dari Sydney University.
"Ini adalah kabar yang sangat menggembirakan karena melakukan beberapa perubahan kecil yang digabungkan kemungkinan lebih mudah dicapai dan berkelanjutan bagi kebanyakan orang, dibandingkan dengan mencoba perubahan besar dalam satu perilaku," sambungnya dalam studi yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology.
Target Ideal untuk Hasil Lebih Maksimal
Bagi yang ingin mencapai hasil lebih optimal, studi ini juga mengungkap kombinasi yang ideal. Itu terdiri dari:
- Tidur selama 8-9 jam per malam.
- Aktivitas fisik sedang hingga berat minimal 42 menit per hari.
- Kualitas diet yang moderat.
Simak Video "Video: Makanan dan Minuman yang Dibenci Ginjal, Baiknya Porsi Dijaga"
(astj/astj)