.webp)
Menahan haus saat beraktivitas ketika berpuasa membuat sebagian besar cairan tubuh mudah hilang. Apakah minuman elektrolit perlu dikonsumsi saat berbuka agar cairan yang hilang bisa cepat kembali? Begini penjelasannya.
Dilansir dari Jurnal Ilmiah Adiraga, minuman elektrolit adalah minuman yang mengandung senyawa yang termasuk dalam kategori elektrolit seperti Magnesium (Mg), Kalium (K), Natrium (Na). Minuman ini dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang secara cepat oleh kegiatan fisik.
Ahli Gizi, dr. Eka Febriyanti menyebut bahwa sebenarnya konsumsi minuman isotonik atau minuman mengandung elektrolit ini sebenarnya diperbolehkan, karena dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Minuman elektrolit ya boleh dikonsumsi karena bisa mengembalikan cairan tubuh kita dan sekaligus elektrolit nya. Jika tidak ada, air putih juga baik," jelasnya saat diwawancarai detikSumut, Senin (23/2/2026).
Namun, dr. Eka juga menghimbau agar masyarakat lebih berhati-hati terhadap kandungan gula yang terdapat dalam minuman elektrolit kemasan.
"Nah kalau minuman elektrolit kemasan kita juga harus hati hati dengan kadar gula yang ada di dalamnya," ujarnya.
Kadar gula yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa meningkatkan resiko pada kesehatan, seperti resiko obesitas hingga diabetes dan penyakit yang menganggu metabolisme tubuh lainnya
"Nah kalau misalnya berlebihan kadar gula dalam minuman elektrolit tersebut, jadinya malah tidak baik untuk kesehatan, meningkatkan resiko obesitas, diabetes, maupun penyakit metabolik lainnya," tutupnya.
Artikel ini ditulis oleh Rindi Antika peserta program Maganghub Kemnaker di detikcom.
(afb/afb)
