Makan larut malam sering dianggap sepele, padahal kebiasaan ini bisa mempengaruhi kondisi tubuh lebih dari yang kamu kira. Setelah jam 9 malam, metabolisme mulai melambat dan tubuh bersiap untuk beristirahat.
Jika makan pada waktu ini, proses pencernaan menjadi kurang optimal dan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Ada beberapa risiko penting yang muncul akibat makan setelah jam 9 malam, mulai dari peningkatan berat badan, kualitas tidur yang menurun, hingga potensi masalah metabolik jangka panjang.
Dilansir dari laman Klinik GWS Medika, ada 5 masalah kesehatan yang akan terjadi apabila makan malam terlalu larut. Dengan memahami dampaknya, kamu bisa mulai mengatur pola makan yang lebih sehat dan selaras dengan ritme alami tubuh.
Risiko Makan di Atas Jam 9 Malam
1. Mengubah Kualitas Tidur
Makan malam yang berdekatan dengan waktu tidur bisa memicu asam lambung, mengganggu proses pencernaan, dan gula darah yang tidak stabil. Hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan turunnya nafsu makan.
2. Risiko Berat Badan Naik
Beberapa penelitian menunjukkan kalori yang terbakar pada pagi dan siang hari akan lebih efisien daripada malam hari. Orang yang makan malam terlalu larut secara tidak sadar akan memakan lebih banyak kalori dari biasanya.
Simak Video "Video Sejumlah Penyakit Hantui Korban Bencana di Sumatera"
(astj/astj)