Sarapan dengan pepaya bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah tropis ini mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak heran jika banyak orang mulai memilih pepaya sebagai menu sarapan sehat setiap hari.
Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin di pagi hari, tubuh bisa merasakan berbagai perubahan positif, mulai dari metabolisme yang lebih lancar hingga kulit yang lebih sehat.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), per 100 gram pepaya menawarkan 40-60 kalori, 88 g air, 10,82 g karbohidrat, 1,70 g serat makanan, 0,47 g protein, dan 0,26 g lemak total.
Berikut manfaat rutin sarapan pepaya, seperti dikutip detikFood dari Times of India.
7 Manfaat Sarapan Pepaya Setiap Hari
1. Mencegah Kanker
Antioksidan dalam pepaya, seperti likopen, juga dikatakan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengurangi stres oksidatif, sehingga menurunkan risiko kanker. Karoten dalam pepaya juga ditemukan dapat menstimulasi uterus dan membantu mengatur kram menstruasi.
Menurut sebuah studi yang dimuat National Library of Medicine's, biji pepaya (Carica papaya Linn) menawarkan sifat antikanker yang dapat menyembuhkan berbagai jenis kanker, seperti kanker hati dan prostat.
2. Melancarkan Pencernaan
Salah satu keunggulan pepaya adalah kandungan enzim papain yang membantu memecah protein sehingga pencernaan bekerja lebih efisien. Pepaya juga tinggi serat dan mengandung banyak air, sehingga dapat mengurangi risiko sembelit serta membuat proses buang air besar lebih teratur. Bagi yang sering mengalami perut begah atau kembung, sarapan pepaya sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut.
Simak Video "Begini Ciri-ciri Kulit Sehat"
(astj/astj)