.webp)
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur nyenyak akibat stres, kebiasaan buruk, atau pola hidup yang tidak teratur.
Kondisi seperti ini dikenal sebagai insomnia, gangguan tidur yang bisa membuat tubuh terasa lelah meski sudah berbaring selama berjam-jam. Insomnia tidak hanya mengganggu waktu istirahat, tapi juga berdampak pada konsentrasi, suasana hati, bahkan daya tahan tubuh.
Jika dibiarkan, kualitas hidup bisa menurun karena tubuh tidak punya waktu cukup untuk memperbaiki sel-sel dan memulihkan energi. Kabar baiknya, insomnia bisa diatasi dengan langkah sederhana tanpa harus bergantung pada obat tidur.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari laman Kemenkes, insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Tidak hanya pada usia dewasa maupun lansia, insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Sehingga dengan demikian, penting bagi kita untuk bersegera dalam mengatasi insomnia.
Akibat insomnia yang berkepanjangan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
Tips Mengatasi Insomnia
Dalam mengatasi insomnia, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat kamu ubah sebelum menggunakan obat insomnia, diantaranya adalah:
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang telah disebutkan di atas.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila gejala insomnia atau insomnia tidak kunjung sembuh, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.
(astj/astj)
