.webp)
Tidur berkualitas pada malam hari sangat penting untuk mempertahankan kesehatan fisik. Saat kita beristirahat, tubuh melakukan pemulihan dan memperbaiki beragam fungsi sehingga ketika kita terbangun, kita merasa segar dan energik. Umumnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 6-7 jam setiap malam.
Tetapi, seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak. Jika tidak ada masalah medis serius atau gangguan insomnia, ada cara alami yang bisa dicoba, yakni dengan minum susu pisang sebelum tidur.
Mengapa Susu Pisang Bisa Membantu Tidur?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu dan pisang sebelum tidur bisa membantu tubuh tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Dilansir Wolipop dari Female First, makan pisang bisa memangkas waktu tidur dari rata-rata dua jam jadi hanya 36 menit. Sementara itu, minum susu bisa mengurangi waktu terjaga dari lebih dua jam menjadi sekitar satu jam saja.
Kombinasi keduanya efektif karena kaya akan triptophan, senyawa yang berperan penting dalam produksi hormon yang mengatur tidur. Para ilmuwan dari University of Health Sciences, Turki, mengatakan makanan tinggi triptophan seperti pisang dan susu mampu memperbaiki gangguan tidur jika dikonsumsi sebelum tidur.
Cara Membuat Susu Pisang yang Sehat
Untuk memperoleh manfaatnya, detikers bisa membuat susu pisang sendiri di rumah. Bahan-bahannya sederhana:
- 1 buah pisang matang
- 1 gelas susu cair
- 1 sendok teh madu.
Blender semua bahan hingga halus. Jika ingin rasa lebih nikmat, tambahkan es batu atau sedikit ekstrak vanili. Sebaiknya minum satu jam sebelum tidur agar hasilnya lebih optimal.
(dhm/dhm)
