Jalan 10 ribu langkah setiap hari begitu populer karena dianggap memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi, berdasarkan penelitian terbaru, jalan 7 ribu langkah bisa mencegah terjadinya kematian dini.
Target jalan 10 ribu langkah sehari kemungkinan besar berasal dari kampanye pemasaran pedometer awal yang diproduksi di Jepang oleh Yamasa Clock and Instrument Company. Dikenal dengan Manpo-kei, atau pengukur 10.000 langkah.
Dr Melody Ding, profesor kesehatan masyarakat i Universitas Sydney, bersama tim peneliti meninjau 31 studi berbeda tentang dampak jumlah langkah terhadap kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, demensia, diabetes tipe 2, kanker, gejala depresi, dan kematian dini, menurut studi yang diterbitkan Rabu di jurnal The Lancet Public Health.
Dibandingkan dengan orang yang berjalan 2.000 langkah sehari, rata-rata aktivitas minimal orang dewasa, orang yang berjalan 7.000 langkah setiap hari memiliki risiko kematian 47 persen lebih rendah akibat semua penyebab. Orang dewasa yang lebih aktif juga memiliki risiko penyakit kardiovaskular 25 persen lebih rendah dan risiko demensia 38 persen lebih rendah.
"Jika memungkinkan, menargetkan 7.000 langkah sehari merupakan tujuan yang baik," kata penulis utama studi Dr Melody Ding, profesor kesehatan masyarakat di Universitas Sydney, dikutip detikHealth dari CNN.
Banyak orang yang menganggap 10.000 langkah sebagai tanda mereka cukup bergerak dalam sehari, tetapi angka tersebut tidak didasarkan pada bukti yang kuat.
"Lebih dari 7 ribu langkah tidak berbahaya, dan bahkan mungkin menawarkan beberapa manfaat tambahan," kata Ding.
"Jika seseorang sudah sangat aktif dan melakukan 10 ribu langkah lebih sehari, mereka pasti tidak perlu menahan diri dan kembali ke 7 ribu langkah!"
Perbanyak Gerak. Baca Halaman Berikutnya...
Simak Video "Video Aktivitas Fisik Dapat Kurangi Risiko Stroke"
(astj/astj)