.webp)
Buah naga merupakan buah yang berasal dari Meksiko, Amerika Selatan Bagian Utara dan kemudian menyebar ke negara-negara lainnya termasuk Indonesia. Buah ini dinamakan buah naga karena bentuknya yang unik menyerupai naga.
Buah naga memiliki rasa yang cenderung manis dan mengandung air sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai hidangan pencuci mulut dan jus.
Namun siapa sangka, buah yang awalnya hanya dijadikan sebagai persembahan ini, ternyata menyimpan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan dan mengatasi berbagai macam penyakit.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa saja manfaatnya? Berikut informasi yang telah detikSumbagsel rangkumkan.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Dikutip dari E-Jurnal Widya Kesehatan, berikut 15 manfaat buah naga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan mengatasi berbagai macam penyakit.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah naga kaya akan serat dan oligosakarida yang memiliki peran sebagai prebiotik, sehingga mampu membantu pertumbuhan bakteri baik (probiotik) seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria di dalam usus.
Kedua bakteri ini berfungsi sebagai pembunuh virus dan bakteri penyebab penyakit. Oleh karena itu, mengonsumsi buah naga bisa menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di dalam usus.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Buah naga mengandung senyawa antioksidan (likopen dan hydroxycinnamates) yang berkhasiat untuk mencegah kanker.
Sejumlah hasil penelitian menemukan fakta bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen bisa mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara dan kanker paru-paru.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat bisa meningkatkan kadar kolesterol. Namun, detikers tidak perlu khawatir karena dengan mengonsumsi buah naga secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah naga memiliki kandungan likopen, betalain dan juga serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, buah naga juga mengandung asam lemak omega 3 dan omega 9 yang berkhasiat untuk kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Buah naga merah mengandung magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan risiko degenerasi syarat pada otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan kemampuan belajar.
5. Mengontrol Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Beberapa buah memang ada yang mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes dan bila perlu dihindari. Namun, buah naga tidak perlu dihindari oleh penderita diabetes karena dapat mengontrol gula darah dan mengurangi diabetes.
Buah naga mengandung serat yang dapat menekan lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan dengan indeks gilkemik yang tinggi. Hal ini dikarenakan buah naga memiliki indeks gilkemik yang rendah.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah naga mengandung vitamin C, vitamin E dan senyawa antioksidan lainnya seperti karotenoid, betacyanin, betaxantin, dan polyphenol yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, buah naga juga dapat mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Dalam sistem kekebalan tubuh, sel darah putih bisa menyerang dan menghancurkan zat berbahaya, tetapi sensitif terhadap kerusakan oleh radikal bebas.
Maka, dengan kandungan antioksidan yang kuat, vitamin C dan antioksidan lainnya, buah naga mampu menetralkan radikal bebas serta mempertahankan sel darah putih dari ancaman bahaya.
7. Meredakan Batuk dan Flu
Vitamin C yang terkandung dalam buah naga juga mampu meredakan batuk dan flu. Buah naga mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak dibanding wortel. Vitamin C dengan kadar yang tinggi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat penyembuhan.
8. Mencegah Migrain
Buah naga mengandung vitamin B2 dan vitamin B3 yang bermanfaat untuk mencegah dan meredakan berbagai penyakit, termasuk migrain.
9. Menurunkan Berat Badan
Hasil penelitian oleh beberapa peneliti di University of Leeds menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu menjaga berat badan.
Buah naga kaya akan serat dan rendah kalori sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
10. Mengatasi Demam Berdarah
Buah naga merah mengandung Betacyanin yang merupakan senyawa antioksidan. Senyawa ini memiliki sifat antivirus penyebab demam berdarah. Oleh karena itu, buah naga mampu membantu mengatasi demam berdarah.
11. Mencegah Anemia
Selain mengonsumsi tablet penambah darah, anemia juga dapat dicegah dengan mengonsumsi buah naga. Buah naga merah mengandung zat besi yang sangat penting untuk pembentukan hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin berperan sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel yang ada pada tubuh. Bila kadar hemoglobin tercukupi, maka anemia tidak akan terjadi.
12. Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi buah naga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Ini dikarenakan buah naga kaya akan vitamin C dengan kadar air yang tinggi serta vitamin B yang terlarut di dalamnya.
Selain sebagai antioksidan, vitamin C juga penting untuk sintesis kolagen sehingga kelenturan dan kesehatan kuli terjaga serta dapat mencegah penuaan dini.
13. Mengurangi Jerawat
Khasiat lain dari mengonsumsi buah naga selain mencegah penuaan dini adalah mampu mengurangi jerawat. Ini dikarenakan kandungan vitamin C dalam buah naga dapat mengurangi proses radang pada kulit wajah akibat jerawat.
Detikers bisa menggunakan buah naga sebagai masker wajah yang dapat membantu mengurangi dan menyembuhkan jerawat. Caranya dengan menghaluskan buah naga lalu dioleskan pada area kulit wajah yang timbul jerawat. Gunakan masker ini dua kali sehari untuk hasil yang maksimal.
14. Melindungi Rambut dari Kerusakan
Tidak hanya untuk kesehatan kulit, buah naga juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Mengonsumsi jus buah naga sangat baik untuk perawatan rambut yang telah diwarnai dengan zat kimia.
Ini dikarenakan buah naga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan folikel rambut. Untuk menggunakannya, detikers bisa mengoleskan jus buah naga pada kulit kepala sebelum keramas.
15. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Buah naga yang kaya akan serat, vitamin C, vitamin B, zat besi, kalium dan magnesium sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Serat mampu mengatasi sembelit pada ibu hamil, zat besi dapat mencegah anemia pada ibu hamil dan membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke janin.
Selain itu, vitamin C, kalium, kalsium dan magnesium dapat meningkatkan sirkulasi darah serta pembentukan tulang dan kesehatan otak. Sementara vitamin B mampu mencegah bayi cacat lahir.
Nah, itulah 15 manfaat buah naga untuk kesehatan dan mengatasi berbagai macam penyakit. Semoga informasi ini bermanfaat ya, detikers!
Artikel ini ditulis oleh Wulandari, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(dai/dai)
