.webp)
Jus buah merupakan minuman olahan dari buah-buahan yang digemari banyak orang di seluruh dunia. Tidak hanya rasanya yang enak, jus buah juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Banyak buah dengan kandungan serat tinggi diolah menjadi jus. Seperti jus jambu biji yang mempunyai serat tinggi dan membantu memperlancar saluran pencernaan.
Penasaran apa saja jus yang memiliki kandungan serat tinggi? Berikut ini detikSumbagsel telah merangkumnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Daftar Jus Buah Tinggi Serat
1. Jus Alpukat
 Ilustrasi jus alpukat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Lecic |
Jus buah tinggi serat yang pertama ialah jus alpukat yang diblender dengan air dan susu. Minuman ini mempunyai rasa yang creamy serta kaya akan nutrisi.
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan.
Jus ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya menjaga kesehatan jantung. Sebab membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Jus Buah Naga
 Jus buah naga/ Foto: Getty Images/iStockphoto/ansonmiao |
Dilansir laman resmi Provinsi Jambi, buah naga merupakan buah rendah kalori yang penuh akan kandungan mineral dan mineral esensial bagi tubuh. Selain itu, buah ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Selain cocok dikonsumsi secara langsung, buah ini juga cocok dijadikan sebagai jus buah. Dalam buah naga dengan berat 227 gram, terdapat gambaran nutrisi utama serat sekitar 7 gram dan kalori sebanyak 136 kkal.
Salah satu manfaatnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sebab, jus ini rendah kalori dan kaya serat serta air.
3. Jus Jambu Biji
 Ilustrasi jus jambu biji/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Murilo Gualda |
Dikutip laman Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara, buah ini selain dikonsumsi langsung juga bagus diolah sebagai jus. Baik jambu biji berwarna merah atau putih sama-sama mempunyai kandungan gizi yang bagus untuk tubuh.
Buah ini kaya akan nutrisi dan mempunyai berbagai jenis vitamin seperti folat atau vitamin B9 dan vitamin A. Salah satu manfaat dari jus jambu biji adalah melancarkan saluran pencernaan.
Sebab, jus ini mempunyai kandungan serat yang tinggi. Sehingga membantu mencegah sembelit serta menjaga kesehatan usus.
4. Jus Jeruk
 Ilustrasi jus jeruk/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Carlai |
Jus buah lainnya yang tinggi serat ialah jus jeruk. Selain kaya serat, juga mengandung vitamin C, gula alami, dan antioksidan yang berfungsi menjaga sistem imun serta menangkal radikal bebas.
Jus ini juga termasuk minuman sehat. Sebab mengandung lebih sedikit kalori.
5. Jus Mentimun
 Mentimun Foto: Getty Images/iStockphoto/sasirin pamai |
Mentimun merupakan buah dengan kandungan air serta serat yang tinggi. Buah ini juga bisa dijadikan sebagai jus, dan jika rutin mengonsumsinya dapat membantu menormalkan pergerakan usus, dan dapat membantu menurunkan kolesterol darah.
6. Jus Buah Bit
 Jus buah bit/ Foto: Getty Images |
Jus buah ini tidak mengandung lemak serta kolesterol yang dapat dikonsumsi untuk mengontrol berat badan. Selain itu, jus buah ini juga kaya akan serat dan apabila rutin dikonsumsi dapat membantu menjaga area pencernaan.
7. Jus Buah Strawberry
 Jus buah strawberry/ Foto: iStock |
Jus buah lain yang memiliki kandungan serat yang tinggi ialah jus buah strawberry. Dalam 100 gram buah strawberry, terdapat beragam nutrisi yang baik.
Ada kandungan air yang mencapai 90,95 gram, vitamin c 58,8 gram, serta berbagai mineral lain. Seperti vitamin A, K, B6, Kalium, Kalsium, dan lain sebagainya.
Beberapa manfaat jus strawberry untuk kesehatan seperti membantu menurunkan berat badan, sebab jus ini memiliki kandungan serat pangan yang tinggi. Selain itu juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, di mana serat di jus ini tidak hanya baik dalam menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan pencernaan.
Itulah informasi mengenai jus buah tinggi serat. Semoga artikel ini bermanfaat ya detikers!
Artikel ini ditulis oleh Bagus Rahmat Nugroho, peserta Magang Merdeka Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(sun/dai)
