.webp)
Baru-baru ini viral tentang diet mentimun yang disebut efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, apakah diet tersebut efektif dan aman untuk dilakukan? Berikut penjelasannya.
Diet mentimun adalah pola diet yang mengharuskan seseorang fokus mengonsumsi mentimun untuk makan. Hal ini karena mentimun memiliki kalori yang rendah dengan beberapa nutrisi lain.
Diet Mentimun Efektif Menurunkan Berat Badan atau Tidak?
Sampai saat ini belum ada penelitian yang menyebutkan manfaat mentimun untuk menurunkan berat badan. Konsumsi mentimun yang rendah kalori biasanya hanya dapat menurunkan berat badan sementara.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir dari laman Healthline, mentimun bukan hanya rendah kalori, tetapi juga rendah protein dan lemak. Sedangkan tubuh kita membutuhkan keduanya agar tubuh dapat berfungsi secara optimal.
Oleh karena itu, dilansir dari detikHealth, hanya mengonsumsi timun untuk menurunkan berat badan dapat berdampak buruk bagi tubuh. hal ini karena tubuh akan kekurangan gizi hingga badan akan lemas hingga anemia.
Selain itu, menurunkan berat badan dengan cepat hanya dengan mentimun diragukan oleh pakar. Keberlangsungan diet ini dalam jangka panjang juga masih dipertanyakan.
Dilansir dari Times od India, diet mentimun dilakukan dengan fokus mengonsumsi timun setiap kali makan. Bahkan disarankan untuk memakan mentimun setiap kali merasa lapar.
Perlu diketahui bahwa diet mentimun dapat efektif apabila dilakukan dengan cara yang tepat. Apalagi kandungan serat dan vitamin dalam mentimun memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan.
Tidak dianjurkan untuk melakukan diet mentimun tanpa asupan protein dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh. Kandungan kalori yang rendah dalam mentimun dapat dimanfaatkan agar tubuh bisa mengalami defisit kalori, tapi tetap dengan gizi yang seimbang.
Diet ketat dengan mengonsumsi kurang dari 800 kalori per hari tidak efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Dalam satu timun paling tidak hanya memiliki 45 kalori, sehingga 10 mentimun pun tidak mencapai 800 kalori.
Oleh karena itu, konsumsi mentimun harus tetap dibarengi dengan protein dan nutrisi lainnya. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan tubuh dengan gizi yang seimbang.
Cara Mengonsumsi Mentimun untuk Diet
Dilansir dari Eat This, berikut cara mengonsumsi mentimun sebagai pola diet untuk menurunkan berat badan.
1. Dicampur dengan Salad
Salad banyak dikonsumsi saat diet. Mencampurkan mentimun ke dalam salad dapat dijadikan cara untuk menurunkan berat badan.
Mentimun yang rendah kalori dapat diseimbangkan dengan sayuran lain yang memiliki banyak nutrisi dan protein.
2. Jadikan Cemilan
Sebelum waktu makan sebaiknya menghindari memakan sembarang makanan. Apabila ingin memakan cemilan, detikers bisa menggantinya dengan irisan mentimun.
Cara ini dapat mendukung penurunan berat badan dan meminimalisir tubuh dari cemilan yang kurang sehat. Hal ini dapat menjadi pilihan di sela menunggu waktu makan.
Nah, jadi hanya mengonsumsi mentimun untuk diet itu tidak dianjurkan ya detikers. Apabila ingin melakukan diet dengan mentimun, tetap pastikan bahwa kebutuhan gizi detikers tetap terpenuhi dengan baik. Semoga bermanfaat!
Artikel ini ditulis oleh Putri Fadyla, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(csb/csb)
