.webp)
Siapa yang doyan minum air kelapa nih? Selain rasanya yang menyegarkan, ternyata air kelapa juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Dikutip detikHealth, air kelapa merupakan cairan yang mengandung banyak nutrisi seperti elektrolit, mineral, dan vitamin. Situs Eating Well dan Times of India menyebut minuman elektrolit alami kaya akan antioksidan, mineral penting seperti kalium, kalsium, dan magnesium, serta vitamin C.
Berikut ini sederet manfaat bagi kesehatan dari meminum air kelapa secara rutin. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga pencernaan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
 Ilustrasi air kelapa/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Everyday better to do everything |
Manfaat Rutin Minum Air Kelapa:
1. Kesehatan Jantung Bisa Meningkat
Sebuah penelitian menerangkan air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke.
2. Elektrolit Bisa Terisi
Air kelapa dikenal kaya akan elektrolit seperti potasium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral itu diketahui penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa juga menjadi pilihan yang baik untuk rehidrasi. Terlebih ketika seseorang kehilangan banyak cairan akibat olahraga atau penyakit seperti muntah dan diare.
3. Tekanan Darah dan Gula Darah Bisa Turun
Air kelapa diketahui kaya akan kalium dan vitamin yang mampu membantu merelaksasi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko stroke. Air kelapa juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap di batas normal.
4. Batu Ginjal Bisa Dicegah
Air kelapa dinilai mampu membantu mencegah batu ginjal. Jenis batu ginjal yang paling umum termasuk batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan sistin.
Sebab, air kelapa dapat meningkatkan produksi sitrat dalam urin. Ini adalah kabar baik karena sitrat dikenal dapat menghentikan pembentukan batu kalsium.
5. Kesehatan Pencernaan Bisa Meningkat
Air kelapa mampu meningkatkan kesehatan usus. Hal ini karena sifat air kelapa yang menghidrasi tubuh.
Penelitian juga menunjukkan air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang menghuni usus.
Air kelapa juga membantu meringankan peradangan dan mungkin membantu saat ada gangguan pencernaan. Air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan meredakan rasa sakit akibat gangguan pencernaan.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di detikHealth dengan judul 5 Manfaat Kesehatan Minum Air Kelapa Setiap Hari, Efeknya Nggak Disangka-sangka.
(sun/mud)
