Air kelapa dikenal dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai minuman yang mampu menurunkan berat saat diet. Oleh sebab itu, mengenal manfaat hingga waktu yang tepat minum air kelapa untuk diet menjadi hal menarik diketahui.
Selama ini air kelapa kerap dipilih menjadi minuman yang cocok dikonsumsi saat cuaca siang hari yang panas karena mampu memberikan kesegaran. Namun, ada sebagian orang yang mengonsumsinya untuk tujuan kesehatan. Tak terkecuali bagi mereka yang tengah melakukan diet agar dapat menurunkan berat badan.
Lantas seperti apa manfaat dan waktu yang tepat minum air kelapa untuk diet yang perlu dicermati? Simak penjelasannya berikut ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengenal Manfaat Minum Air Kelapa untuk Diet
Mengutip dari buku 'Manfaat Buah: Manfaat Buah-buahan' oleh Dayat Suryana, air kelapa dikenal memiliki kandungan rendah lemak, kalori, hingga kadar gula. Hal inilah yang membuat tidak sedikit orang memilih air kelapa sebagai alternatif minuman untuk membantu usaha mereka dalam menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu saja, mengonsumsi air kelapa juga cenderung tidak memicu efek samping tertentu, sehingga tak heran minuman ini selalu menjadi andalan bagi setiap orang yang ingin mendapatkan manfaat kesehatan. Tak terkecuali untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Sementara itu, Tiara Putri dalam bukunya 'Keampuhan Air dan Minyak Kelapa bagi Kesehatan' menjelaskan air kelapa dapat memberikan manfaat bagi metabolisme tubuh yang nantinya bisa berkaitan dengan penurunan berat badan. Mengapa? Dikatakan bahwa proses metabolisme tubuh memerlukan asupan energi yang cukup, baik itu yang berasal dari makanan maupun minuman yang dikonsumsi.
Oleh sebab itu, proses metabolisme memerlukan air yang cukup dan bisa didapatkan salah satunya dari air kelapa. Apabila metabolisme tubuh berjalan dengan baik, maka akan berpengaruh pada pembakaran lemak dan peningkatan kesehatan pencernaan di dalam tubuh.
Inilah yang membuat air kelapa dapat dikonsumsi bagi siapa saja yang ingin diet. Alasannya karena dapat mendukung metabolisme yang mendukung pembakaran lemak hingga menjaga kesehatan pencernaannya.
Cara Minum Air Kelapa untuk Diet
Tidak hanya mengonsumsi kelapa, seseorang yang ingin menurunkan berat badannya perlu untuk mengimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga secara teratur. Menariknya, air kelapa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menjadi pendamping selama seseorang berolahraga.
Hal ini seperti diungkap dalam laman Hindustan Times, seorang dokter konsultan bernama Dr Rituja Ugalmugle yang berbasis di Mumbai mengungkap air kelapa kaya akan elektrolit. Hal inilah yang membuat air kelapa dapat dipilih sebagai minuman alami untuk menjaga hidrasi selama individu melakukan olahraga.
Elektrolit alami yang ada di dalam kelapa berperan dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Apabila tingkat hidrasi di dalam tubuh seimbang, maka dapat mendukung kinerja fisik individu saat berolahraga. Secara tidak langsung proses ini membantu dalam peningkatan peluang dalam menurunkan berat badan.
Tidak sampai di situ saja, mengonsumsi air kelapa saat berolahraga juga dapat mengisi elektrolit yang telah hilang selama aktivitas tersebut berlangsung. Biasanya elektrolit akan berkurang saat keringat keluar dari tubuh. Inilah yang membuat air kelapa dengan kandungan elektrolit alami mampu menggantikannya dan diharapkan dapat mempercepat proses pemulihan pascaolahraga.
Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa untuk Diet
Lantas kapan waktu yang tepat bagi seseorang minum air kelapa untuk diet? Mengutip dari buku '7 Khasiat Air Kelapa Hijau' karya Zamhari, disampaikan bahwa minum air kelapa dapat dilakukan kapan saja tergantung pada kebutuhan maupun kebiasaan tiap individu. Akan tetapi, ada salah satu waktu yang ideal bagi seseorang minum air kelapa untuk mendapatkan manfaat dengan lebih optimal.
Waktu yang dimaksud adalah setelah berolahraga. Setiap individu dapat mengonsumsi air kelapa yang bertujuan agar menggantikan cairan yang hilang selama melakukan aktivitas tersebut. Selain mampu menggantikan cairan tubuh, minum air kelapa juga dapat menghindari dehidrasi.
Sementara itu, dihimpun dari laman Times of India, Vidhi Chawla selaku ahli diet memberikan saran waktu yang tepat minum air kelapa. Baik yang berkaitan dengan diet maupun untuk mendapatkan manfaatnya secara lebih optimal. Waktu yang disarankan adalah pagi hari saat perut masih kosong.
Namun, seseorang juga dapat mengonsumsi air kelapa sebanyak tiga kali sehari untuk membantu membakar lemak berlebih. Hal ini dikarenakan air kelapa dapat meningkatkan kadar energi di dalam tubuh sekaligus membantu dalam proses penurunan berat badan.
Nah, itulah tadi rangkuman manfaat minum air kelapa untuk diet lengkap dengan waktu yang tepat melakukannya. Semoga informasi ini membantu, ya.
(par/aku)
Komentar Terbanyak
Heboh Penangkapan 5 Pemain Judol Rugikan Bandar, Polda DIY Angkat Bicara
Kebijakan Blokir Rekening Nganggur Ramai Dikritik, Begini Penjelasan PPATK
Akhir Nasib Mobil Vitara Parkir 2,5 Tahun di Jalan Tunjung Baru Jogja