7 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak dan Rekomendasi Vitamin Alaminya

Sebagian anak-anak dikenal sering kali sulit makan karena alasan tertentu, inilah yang membuat orang tua memberikan perhatian lebih agar anaknya mau makan. Salah satunya dengan mencari cara meningkatkan nafsu makan anak secara alami. Bagaimana caranya?

Ternyata nafsu makan anak bisa saja mengalami fase yang tidak menentu. Ini dikarenakan adanya berbagai faktor yang memengaruhinya. Seperti dijelaskan dalam buku 'Gizi Tumbuh Kembang Anak' karya Nur Riska, dkk., salah satu fase usia anak-anak sulit untuk makan adalah saat mereka bawah lima tahun atau balita.

Anak-anak periode balita sering kali memiliki nafsu makan yang tidak menentu. Bisa saja anak-anak makan secara lahap pada suatu waktu, tapi secara tiba-tiba mereka dapat berpeluang menolak makanan yang diberikan.

Tidak sedikit anak-anak balita dikenal cukup 'picky eater', sehingga membuat orang tuanya khawatir. Inilah yang membuat para orang tua mengupayakan secara cara agar anak-anak mau makan dengan lahap. Sebagai referensi, temukan beberapa tips mengatasi nafsu makan anak yang bisa dicoba berikut ini.

7 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Berikut beberapa tips meningkatkan nafsu makan anak yang dihimpun dari buku 'Resep Jamu Herbal (Inovasi Kearifan Lokal Dengan Nano Partikel)' oleh Mochammad Yasir, dkk., 'Gizi Seimbang dalam Daur Kehidupan' karya Moesijanti Soekarti dan Sunita, hingga '100 Resep Makanan sehat untuk Meningkatkan Imunitas & Kecerdasan Otak Bayi-Balita' karya Tuti Soenardi.

1. Kenali Karakteristik Makanan

Tidak sedikit orang tua yang memberikan menu makanan kepada anak-anak mereka tanpa memperhatikan karakteristik dari makanan itu sendiri. Apa itu karakteristik makanan? Secara umum karakteristik makanan meliputi tiga jenis, yaitu tekstur, aroma, dan besarnya porsi.

Khusus tekstur pastikan untuk memberikan makanan yang sesuai dengan usia anak-anak. Misalnya saja anak-anak yang masih terlalu kecil dan belum memiliki gigi yang lengkap, ada baiknya diberikan makanan tekstur lembut. Meskipun anak-anak telah memiliki gigi, pastikan kembali tekstur makanan yang diberikan bisa digigit.

Misalnya saja saat memberikan berupa potongan daging, maka pastikan untuk memasaknya dengan tekstur lembut dan tidak keras untuk digigit. Begitu juga dengan aroma dan porsi yang diberikan perlu diperhatikan sesuai usia anak-anak.

2. Biarkan Anak-anak Mengeksplorasi

Saat anak memilih menjadikan makanannya sebagai mainan, sebaiknya orang tua mengawasi dan tidak melarang perbuatan itu. Hal ini lantaran, bisa jadi anak tengah penasaran dan mengeksplorasi makanannya.

Terutama anak-anak bawah tiga tahun (batita) yang masih belajar mengenali benda-benda di sekitarnya. Cobalah memberikan waktu bagi anak untuk mengeksplorasi makanan yang dihidangkan di depannya. Pastikan agar situasi tersebut tetap dalam pantauan.

Alih-alih melarang anak untuk menyentuh makanan, biarkan mereka melakukannya dengan caranya sendiri. Sambil sesekali membimbing tangannya agar memasukkan makanan tersebut ke dalam mulut. Dengan begitu, diharapkan anak-anak bisa terbiasa menyantap makanannya tanpa terbebani.

3. Tidak Melulu Makanan Kering

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, salah satu aspek karakteristik makanan yang perlu diperhatikan adalah tekstur. Ternyata hal ini bisa berpengaruh pada nafsu makan anak-anak. Salah satunya dengan tidak melulu memberikan anak makanan yang kering.

Dijelaskan anak-anak yang memasuki pra-sekolah cenderung kesulitan mengonsumsi makanan yang kering. Untuk itu, orang tua perlu memberikan makanan dengan jenis berbeda, yaitu kering dan berkuah. Dengan begitu anak-anak akan dengan mudah mengunyah dan menelan makanan yang diberikan.

4. Berikan Sentuhan Warna

Tanpa disadari, visual makanan yang disajikan kepada anak-anak ternyata mampu memberikan pengaruh pada nafsu makan mereka. Seperti layaknya orang dewasa, makanan yang menggugah selera juga diperlukan oleh anak-anak. Cobalah memberikan variasi warna pada makanan yang disajikan.

Tidak hanya menggunakan bahan dasar berupa sayuran hijau saja, tapi juga melibatkan berbagai bahan berwarna lain. Misalnya saja wortel berwarna oranye, tomat yang merah, atau jagung yang kuning.

Dengan adanya warna-warni dalam satu mangkuk atau piring makanan, diharapkan membuat anak-anak menjadi tertarik untuk mengonsumsinya. Tentunya dengan dilengkapi cita rasa yang menggugah selera anak-anak.

5. Porsi Secukupnya

Terkadang orang tua memberikan porsi makanan kepada anak-anak dengan harapan mereka mampu menghabiskannya. Padahal memberikan porsi makan kepada anak-anak secara berlebihan justru membuat mereka kehilangan selera makannya. Inilah yang membuat porsi makan dapat diberikan secara bertahap.

Ajarkan anak-anak untuk berkata apabila merasakan lapar. Berikan porsi dalam jumlah yang cukup atau bahkan kecil di satu waktu dan minta anak untuk mengatakan apabila mereka kembali lapar nantinya. Setelah berhasil menghabiskan porsi pertama jangan buru-buru menambahkan porsi ke dalam mangkuk atau piringnya.

Sebaliknya, tawarkan terlebih dahulu apakah anak masih mau menambah porsinya. Pada waktu ini orang tua juga bisa menyelinginya dengan camilan yang sehat. Bisa saja buah-buahan, camilan buatan sendiri, atau kacang-kacangan.

6. Temulawak

Nah, bagi detikers yang ingin memberikan vitamin alami untuk meningkatkan nafsu makan anak ada salah satu pilihan bahan alami yang bisa dipilih. Bahan alami tersebut adalah temulawak. Tanaman dengan nama ilmiah Curcuma xanthorrhiza ini bersifat hepatoprotektif. Artinya, dapat menjaga kesehatan hati dan juga meningkatkan produksi empedu.

Kondisi tersebut bisa mendukung proses pencernaan agar lebih lancar. Temulawak juga dikenal mampu meningkatkan nafsu makan secara alami, termasuk bagi anak-anak. Maka tak heran, temulawak cukup sering dijumpai sebagai salah satu bahan pada suplemen atau vitamin meningkatkan nafsu anak yang diramu khusus bagi anak-anak.

7. Hindari Makan di Luar Terlalu Sering

Bagi sebagian orang tua yang sibuk, makan di luar menjadi salah satu solusi paling praktis dan mudah untuk diambil. Terlebih lagi sebagian anak-anak akan bersemangat dan menghabiskan makanannya saat diajak makan di luar rumah. Padahal tindakan ini justru mampu membentuk kebiasaan yang mampu merusak pola makan mereka.

Sering kali makanan yang dijual di luar sulit untuk diidentifikasi bahan-bahannya. Entah itu memiliki kandungan kalori, lemak, atau bahkan garam yang cenderung tinggi. Tak ayal, komposisi makanan yang masuk ke dalam tubuh anak bisa dibilang kurang sehat.

Cobalah untuk mengajak anak-anak makan di luar sesekali saja. Pastikan juga jenis makanan yang dipilih mengandung gizi yang seimbang dan mampu mendukung kesehatan. Berikan pemahaman pada anak-anak makanan yang tersaji di rumah yang paling enak dan sehat.

Resep Alami Penambah Nafsu Makan Anak

Mengacu buku 'Sembuh dan Sehat dengan Swamedikasi (Ikhtiar Mudah Saat Sakit dengan Obat-obat Sederhana)' oleh Erik Arya Tandi, '273 Ramuan Tradisional' karya Redaksi AgroMedia,

Resep Alami Penambah Nafsu Makan (1)

Bahan-bahan

• 1 rimpang temulawak (10 gr)
• 30 gr asam jawa
• Secukupnya gula jawa
• ½ gelas air

Cara Membuat

1. Bersihkan terlebih dahulu rimpang temulawak.
2. Potong kecil-kecil.
3. Kemudian masukkan potongan temulawak ke dalam gelas air.
4. Siram menggunakan air yang sudah mendidih.
5. Tambahkan gula jawa dan asam jawa.
6. Aduk-aduk sampai gula larut.
7. Saring dan tunggu sampai agak dingin.
8. Berikan pada anak-anak dalam takaran yang cukup.

Resep Alami Penambah Nafsu Makan (2)

Bahan-bahan

• 10 lembar daun pegagan
• 1 ½ gelas air
• 1 sdm madu

Cara Membuat

1. Cuci bersih daun pegagan.
2. Masukkan ke dalam wadah dan beri air.
3. Didihkan sampai sekitar 15 menit.
4. Setelah dingin, saring dan tambahkan madu.
5. Aduk-aduk dan berikan pada anak-anak.

Terlepas dari cara atau bahan-bahan alami yang bisa digunakan sebagai penambah nafsu makan anak-anak, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi sebelum memberikannya. Hal ini dimaksudkan agar orang tua mampu memahami kebutuhan gizi yang diperlukan oleh anak-anaknya dan cara terbaik untuk meningkatkan nafsu makan.

Demikian tadi penjelasan cara meningkatkan nafsu makan anak beserta dengan vitamin alami yang bisa dipilih. Semoga informasi ini bermanfaat.

Anak Susah Makan? Yuk Simak Tips Dokter Reisa Berikut Ini!

Anak Susah Makan? Yuk Simak Tips Dokter Reisa Berikut Ini!