Manfaat Puasa untuk Kesehatan dan Keutamaannya yang Dijelaskan dalam Hadits

Manfaat puasa dapat dirasakan di dunia dan akhirat. Di dunia dapat kesehatan dan di akhirat dapat balasan surga.

Ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan ketika seorang muslim rutin menjalani puasa. Puasa bukan hanya melatih diri untuk menahan haus dan lapar tetapi juga dapat mengontrol serta mengistirahatkan organ tubuh.

Perintah berpuasa tercatat dalam Al-Qur'an, termaktub dalam surah Al-Ahzab ayat 35, Allah SWT berfirman,

إِنَّ الْمُسْلِمِينَ وَالْمُسْلِمَاتِ وَالْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَالْقَانِتِينَ وَالْقَانِتَاتِ وَالصَّادِقِينَ وَالصَّادِقَاتِ وَالصَّابِرِينَ وَالصَّابِرَاتِ وَالْخَاشِعِينَ وَالْخَاشِعَاتِ وَالْمُتَصَدِّقِينَ وَالْمُتَصَدِّقَاتِ وَالصَّائِمِينَ وَالصَّائِمَاتِ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا

Artinya: "Sesungguhnya laki-laki dan perempuan yang muslim, laki-laki dan perempuan yang mukmin, laki-laki dan perempuan yang tetap dalam ketaatannya, laki-laki dan perempuan yang benar, laki-laki dan perempuan yang sabar, laki-laki dan perempuan yang khusyuk, laki-laki dan perempuan yang bersedekah, laki-laki dan perempuan yang berpuasa, laki-laki dan perempuan yang memelihara kehormatannya, laki-laki dan perempuan yang banyak menyebut (nama) Allah, Allah telah menyediakan untuk mereka ampunan dan pahala yang besar."

Rasulullah SAW juga bersabda,

ما من عبد يصوم يوما في سبيل الله إلا باعد الله بذالك وجهه عن النار سبعين خريفا

Artinya: "Tidaklah seorang hamba yang berpuasa di jalan Allah kecuali akan Allah jauhkan dia (karena puasanya) dari neraka sejauh tujuh puluh musim." (HR Bukhari dan Muslim)

Kemudian dalam hadits lain, Rasulullah SAW bersabda,

ما من عبد يصوم يوما في سبيل الله إلا باعد الله بذالك وجهه عن النار سبعين خريفا

Artinya: "Barang siapa berpuasa satu hari di jalan Allah maka Allah akan menjadikan di antara neraka dan dirinya parit yang jaraknya sejauh bumi dan langit."

Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Mengutip buku Pandangan Pertama Pada Tindakan Utama; Panduan Terapi Fisik, Mental, Spiritual & Herbal karya Selamat Said Sanib, dijelaskan kesehatan bisa didapatkan dengan berpuasa. Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa diraih dengan rutin berpuasa:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Rutin berpuasa dapat membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah dan tekanan darah. Orang-orang yang menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi dapat mencoba terapi puasa untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Puasa ternyata bukan hanya dapat menurunkan tekanan darah tetapi juga asupan darah secara signifikan lebih rendah dan peningkatan kehilangan garam melalui urin.

3. Menurunkan Gula Darah

Puasa dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30 persen. Dengan demikian, hasil ini akan berdampak baik pada orang yang memiliki riwayat hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi.

4. Membantu Membuang Lemak

Berpuasa dapat membantu mengurangi lemak atau ketosis. Ketosis membantu tubuh membakar cadangan lemak. Lemak sentral berlebih yang tersimpan di sekitar organ, seperti hati dan ginjal, dapat mengganggu fungsi organ tubuh.

Puasa dapat membantu mencapai ketosis lebih cepat daripada pembatasan kalori. Dalam suatu penelitian mengemukakan bahwa manfaat puasa dapat meningkatkan metabolisme lemak pada tubuh.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dalam berbagai penelitian, para peneliti mengemukakan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah dalam jantung.

6. Membuat Awet Muda

Komposisi darah yang lebih baik pada tubuh dapat mencegah penuaan dan membuat kesehatan lebih baik. Dengan rutin berpuasa, seseorang akan awet muda.

7. Mengurangi Peradangan

Puasa juga dapat mengurangi peradangan. Peradangan banyak disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat sehingga radikal bebas yang masuk dalam tubuh menyebabkan peradangan. Beberapa makanan yang menjadi pemicu peradangan antara lain gula rafinasi, karbohidrat olahan, alkohol, susu, daging dan makanan yang digoreng.

Dengan berpuasa maka asupan makanan yang masuk akan lebih sedikit sehingga lebih mudah untuk mengontrolnya.

8. Meningkatkan Regenerasi Sel

Manfaat puasa untuk kesehatan regenerasi sel yaki membuat tubuh mendaur ulang sel. Dengan sel-sel baru, tubuh dapat mengganti jaringan yang rusak dan jaringan yang sudah tua.

9. Melindungi Otak

Manfaat berpuasa untuk kesehatan otak secara spesifik membantu mekanisme perlindungan di otak.

Video: Ternyata Puasa Bisa Sembuhkan Jerawat! Berikut Penjelasannya

Video: Ternyata Puasa Bisa Sembuhkan Jerawat! Berikut Penjelasannya