6 Kebiasaan yang Membuat Mental Jadi Kuat, Sudah Kamu Coba?

Orang bermental kuat berarti mampu mengatur emosi, pikiran, dan perilaku secara produktif. Ketika menghadapi kesulitan, orang bermental kuat cenderung selalu bisa mengatasinya. Lantas bagaimana cara membentuk mental yang kuat?

Peneliti dan penulis buku tentang mental kuat, Scott Mautz, telah mempelajari kekuatan mental selama puluhan tahun serta mensurvei ribuan orang. Ia menemukan, orang-orang yang bermental kuat ternyata memiliki kebiasaan tertentu.

"Orang-orang yang paling kuat secara mental cenderung memiliki kebiasaan tertentu yang dapat kita pelajari," ujarnya, dikutip dari CNBC.

6 Kebiasaan yang Membuat Mental Jadi Kuat

1. Tidak Mudah Lelah karena Rutinitas Sehari-hari

Mautz mengatakan, orang bermental kuat cenderung tidak mudah lelah menghadapi rutinitas sehari-hari. Bukan karena fisiknya kuat, melainkan bisa mengelola pikirannya.

Orang bermental kuat cenderung fokus menyadari hal-hal yang mereka lewati dan mensyukurinya. Alih-alih lelah, mereka akan fokus bersyukur dengan apa yang mereka jalani.

"Misalnya, Anda sedang mengalami pagi yang berat di tempat kerja. Anda sedang membalas serangkaian email yang masuk semalaman, dan Anda merasa frustrasi. Tetapi Anda berhenti sejenak untuk mengagumi fakta bahwa Anda dapat mengetik beberapa kata, menekan sebuah tombol, dan dalam hitungan detik, pikiran Anda tersampaikan kepada seseorang di belahan dunia lain. Luar biasa," ungkapnya.

2. Tidak Terpaku dalam Satu Keterampilan Saja

Banyak orang terlalu fokus dengan apa yang dikuasai. Ini membuat keahlian mereka akan tetap di situ-situ saja.

Orang bermental kuat melakukan hal lain. Ketika mereka menguasai sebuah keterampilan, mereka tidak akan puas di situ saja.

Mereka cenderung fokus terhadap hal-hal lain yang ingin dipelajari lagi. Sementara keterampilan yang sebelumnya sudah dikuasai, akan dilupakan agar bisa belajar lebih lagi.

3. Perubahan Dianggap Keberuntungan

Kita banyak melewati perubahan pada setiap fase kehidupan. Setelah sekolah, kuliah, hingga saat bekerja.

Terkadang perubahan membuat kita frustrasi dan berakibat buruk terhadap mental. Namun, orang bermental kuat berbeda.

Mereka memandang, perubahan sebagai kesempatan baru untuk meningkatkan keberuntungan ke depan.

"Anda dapat memilih untuk melihat perubahan sebagai peningkatan perangkat lunak pribadi, katalisator untuk pertumbuhan, dan kesempatan lain untuk melatih kekuatan mental Anda," ujar Mautz.

4. Tidak Meremehkan Emosi

Banyak yang langsung meluapkan emosi dengan kata-kata atau tindakan. Hal ini sering kali tidak disadari dan akhirnya berujung penyesalan.

Orang bermental kuat, cenderung bisa mengontrolnya. Sebelum meluapkan, mereka akan mempertimbangkan apakah luapan emosinya lebih baik dilepaskan atau tidak.

5. Melakukan Aktivitas Fisik

Mengutip National Health Service (NHS), orang bermental kuat cenderung aktif secara fisik. Berolahraga, misalnya, dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan membantu mengubah suasana hati secara positif.

Biasanya, mereka melakukan aktivitas fisik bukan karena tuntutan kebugaran, melainkan melakukan aktivitas yang disukai.

6. Berbagi ke Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan berbuat baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. Ini karena berbagi bisa menciptakan perasaan positif dan membuat terhubung dengan orang lain.

Selain itu, mengucapkan terima kasih dan menghabiskan waktu dengan orang terdekat juga kerap dilakukan orang-orang bermental kuat.