.webp)
Pernah merasa cukup istirahat tapi tetap merasa lelah? Itu tandanya kesehatan mental membutuhkan perhatian.
Sama seperti fisik, pikiran dan perasaan harus dirawat agar tetap kuat menghadapi tekanan hidup sehari-hari. Kabar baiknya, ada kebiasaan sederhana yang bisa bikin mental lebih sehat, bahagia, dan siap hadapi tantangan.
Dilansir dari laman NHS (National Health Service) dan St. Luke's Penn Foundation (Mental Health Service) terdapat beberapa upaya untuk menjaga kesehatan mental agar terjaga.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6 Kebiasaan yang Bikin Mental Sehat
1. Tidur Teratur
Tidur bukan sekadar istirahat, tapi cara alami tubuh mengatur ulang tubuh. Dengan tidur cukup dan teratur, suasana hati lebih stabil dan energi tetap terjaga.
2. Kelola Stres dengan Bijak
Setiap orang punya cara sendiri untuk melepas penat. Bisa meditasi, journaling, olahraga ringan, atau sekadar jalan sore. Poin yang penting, jangan biarkan stres menumpuk.
3. Aktif Bergerak
Olahraga terbukti ampuh meningkatkan hormon bahagia. Nggak perlu lama atau berat, asal rutin. Jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai pun cukup.
4. Bangun Hubungan yang Bermakna
Ngobrol dengan teman, makan malam bareng keluarga, atau sekadar catch up lewat telepon bisa bikin hati lebih hangat. Hubungan sosial yang sehat memberi rasa aman dan dukungan emosional.
5. Bersyukur dan Menikmati Hal Sederhana
Segelas teh hangat, tawa kecil, atau musik favorit bisa jadi sumber kebahagiaan. Membiasakan diri untuk bersyukur akan hal-hal kecil bisa membantu menjaga pikiran tetap positif.
6. Refleksi Diri dan Mindfulness
Cobalah berhenti sejenak untuk mengenal perasaan sendiri. Menyadari apa yang terjadi di dalam diri membuat lebih siap menghadapi situasi sulit tanpa terburu-buru panik.
Jadi, itulah enam cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Kamu bisa memulai dari satu kebiasaan kecil hari ini-tidur cukup, olahraga ringan, atau sekadar menuliskan rasa syukur.
Jaga selalu kesehatanmu ya, detikers!
*Penulis adalah peserta magang Program PRIMA Magang PTKI Kementerian Agama
(faz/faz)
