.webp)
Sebuah studi terbaru kembali mengungkap manfaat besar dari aktivitas berjalan kaki. Penelitian menunjukkan berjalan kaki selama satu jam dapat memperpanjang harapan hidup hingga enam jam, khususnya bagi individu yang sebelumnya tergolong dalam 25 persen populasi paling tidak aktif di Amerika Serikat.
Dilansir dari detikHealth, penelitian ini dilakukan berdasarkan data pelacak kebugaran oleh tim peneliti dari Griffith University, Australia. "Jika semua individu sama aktifnya dengan 25 persen teratas populasi, maka orang Amerika yang berusia di atas 40 tahun bisa hidup rata-rata 5,3 tahun lebih lama," tulis para peneliti dalam makalah yang diterbitkan dan dikutip oleh Science Alert, Jumat (27/12/2024).
Peningkatan harapan hidup terbesar ditemukan pada individu dalam kelompok aktivitas terendah. Penambahan satu jam jalan kaki setiap hari dapat memperpanjang usia mereka hingga 376,3 menit atau sekitar 6,3 jam.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Studi ini menggunakan data dari National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES) yang melibatkan 5.000 sukarelawan setiap tahun. Namun, 824 peserta dikeluarkan dari analisis karena tidak menggunakan alat pelacak aktivitas secara konsisten.
Para peneliti kemudian memadukan data aktivitas dengan model tabel kehidupan dan penelitian sebelumnya tentang olahraga dan rentang hidup untuk menghitung dampak perubahan tingkat aktivitas terhadap risiko kematian.
Lennert Veerman, peneliti dari Griffith University, menekankan pentingnya meningkatkan kesadaran tentang manfaat besar dari olahraga tambahan.
"Ini bukan sesuatu yang mustahil karena 25 persen populasi sudah melakukannya. Bentuk olahraga bisa bermacam-macam untuk mencapai kuartil teratas, tetapi secara rata-rata setara dengan kurang dari tiga jam jalan kaki setiap minggu," ujar Veerman.
Penelitian ini kembali menegaskan aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki dapat memberikan dampak luar biasa bagi kesehatan, terutama bagi individu yang sebelumnya kurang aktif.
Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini!
(iws/iws)
