.webp)
Ginjal adalah salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang berfungsi menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Menjaga kesehatan ginjal menjadi langkah penting untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan.
Selain rutin mengonsumsi air putih, beberapa jenis minuman dapat membantu 'membersihkan' ginjal dan meningkatkan fungsinya jika dikonsumsi secara seimbang.
Dilansir dari detikHealth, berikut ini daftar minuman yang baik untuk kesehatan ginjal:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Teh
Minum teh secara rutin, baik teh hijau maupun teh hitam, dapat memberikan manfaat untuk kesehatan ginjal. Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menjaga fungsi ginjal. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi 2 hingga 4 cangkir teh hitam tanpa gula setiap hari dapat melindungi kesehatan ginjal.
2. Jus Apel
Jus apel dikenal mampu membantu menurunkan risiko pembentukan batu ginjal kalsium oksalat. Berdasarkan studi pada 9 wanita sehat, konsumsi 2 hingga 4 cangkir jus apel selama 5 hari dapat mengurangi kemungkinan pembentukan batu ginjal. Meski demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami manfaat jus apel secara keseluruhan.
3. Jus Jeruk
Kandungan sitrat dalam jus jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Konsumsi 3 gelas jus jeruk setiap hari telah terbukti efektif mengurangi risiko batu ginjal kalsium oksalat pada orang sehat maupun mereka yang memiliki riwayat batu ginjal. Namun, efek ini lebih signifikan pada jenis batu ginjal tertentu, seperti batu brushite yang lebih jarang ditemui.
4. Jus Lemon
Jus lemon mengandung kadar sitrat yang tinggi, sehingga dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Berdasarkan penelitian, konsumsi sekitar 59 mililiter jus lemon setiap dua hari dapat membantu mencegah batu ginjal kambuh pada penderita sebelumnya. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami manfaat ini secara mendalam.
5. Jus Cranberry
Jus cranberry kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah infeksi saluran kemih (ISK). Jus ini bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga membantu mencegah penyakit seperti pielonefritis atau infeksi ginjal.
Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini!
(dpw/dpw)
