.webp)
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit asam lambung sering dianggap sama seperti maag. Padahal GERD dan maag berbeda.
GERD adalah kondisi yang ditandai dengan rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala GERD ini bisa dialami oleh semua kalangan, termasuk bayi sekali pun.
Berikut penjelasan mengenai GERD, ciri-ciri, pantangan makanan, hingga cara mencegah yang dirangkum dari berbagai sumber.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Gejala GERD
Berikut ciri-ciri yang dialami oleh penderita GERD.
1. Merasakan hawa panas dari dalam tubuhmu atau heartburn
2. Mudah atau cepat merasa kenyang
3. Sering bersendawa
4. Tenggorokan terasa sakit
5. Mual hingga muntah
6. Bau mulut
7. Batuk tak berdahak
Pantangan Makanan Penderita GERD
Untuk menghindari hal kambuhnya asam lambung, tentunya Anda harus menjaga pola makan Anda dengan menghindari konsumsi makanan yang mengandung banyak gas.
Pada umumnya, sayuran merupakan makanan yang sehat dan mengandung banyak serat yang sangat baik dan memiliki sejuta manfaat bagi tubuh kita.
Akan tetapi ada beberapa sayuran yang mengandung kandungan yang dapat memicu kambuhnya penyakit asam lambung atau gerd di dalam tubuh.
Oleh karena itu, bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit asam lambung atau gerd, hindari mengkonsumsi sayuran-sayuran berikut:
1. Kol
Kol tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung karena dapat meningkatkan produksi gas di lambung dan sulit dicerna karena kandungan rafinosa yang membutuhkan enzim spesifik untuk pencernaan.
2. Lobak
Meskipun kaya nutrisi, lobak tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung karena kandungan serat larutnya dapat meningkatkan gas dan asam lambung akibat pencernaan yang kurang efisien.
3. Paprika Hijau
Seperti halnya dengan kol dan lobak, Paprika hijau tidak cocok untuk penderita asam lambung karena kandungan senyawa kimianya dapat memicu peningkatan gas yang mengakibatkan masalah perut, termasuk asam lambung.
4. Cabai
Penelitian menunjukkan makanan pedas dapat meningkatkan asam lambung. Kandungan capsaicin dalam cabai menyebabkan sensasi pedas, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung.
5. Tomat
Tomat, meski baik untuk jantung, sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung karena tingginya kadar asamnya yang dapat memicu refluks asam. Disarankan untuk mengurangi tomat dan olahannya.
Cara Mencegah GERD
Selain menghindari mengkonsumsi beberapa sayuran tersebut, berikut ada hal-hal yang Anda dapat lakukan untuk mencegah risiko penyakit asam lambung atau mengelola gerd:
1. Berhenti merokok.
2. Hindari makanan berat saat malam hari.
3. Tunggu sebelum berbaring setelah makan.
4. Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur.
5. Hindari makanan berlemak, pedas, atau tinggi asam.
6. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering.
Artikel ini ditulis oleh Rusmasiela Mewipiana Presilla peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(nor/nor)
