Rutin makan buah menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Beberapa buah, seperti pisang, semangka, dan melon, mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Salah satu nutrisi yang ada di buat tersebut adalah kalium. Mineral ini berperan dalam membantu mengatur tekanan darah dengan mengurangi efek natrium serta membantu merelaksasi dinding pembuluh darah.
Dikutip dari Linus Pauling Institute di Oregon State University, sejumlah penelitian mengaitkan asupan kalium yang cukup dengan penurunan risiko stroke. Pisang, semangka, dan melon bisa menjadi pilihan untuk melengkapi asupan buah sehari-hari.
Deretan Buah yang Bantu Jaga Tekanan Darah
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang mudah ditemukan dan mengandung kalium. Menurut Dinas Pertanian dan Pangan, satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium.
Kalium membantu tubuh menjaga keseimbangan natrium dan mendukung pengaturan tekanan darah. Mengonsumsi pisang dalam pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tersebut.
2. Semangka
Selain memiliki kandungan air yang tinggi, semangka mengandung asam amino bernama L-sitrulin. Senyawa ini dapat mendukung produksi oksida nitrat dalam tubuh yang berperan dalam membantu melebarkan pembuluh darah.
Proses tersebut berkaitan dengan fungsi pembuluh darah dan aliran darah. Semangka bisa dinikmati langsung sebagai camilan segar sekaligus menjadi tambahan asupan nutrisi harian.
Simak Video "Video: Gak Pusing Plastik Mahal! UMKM Lumajang Balik ke Daun Pisang"
(astj/astj)