5 Kebiasaan Sehat yang Sering Diabaikan Gen Z, Padahal Penting

Medan -

Menjaga kesehatan sering kali baru dianggap penting ketika tubuh mulai memberi sinyal. Padahal, bagi Gen Z yang menjalani rutinitas padat dan akrab dengan gaya hidup serba cepat, beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari bisa menjadi fondasi kesehatan untuk jangka panjang.

Ironisnya, kebiasaan yang paling mudah dilakukan justru kerap terabaikan karena dianggap sepele atau bisa ditunda. Padahal, jika terus berlangsung, pola tersebut dapat mempengaruhi kebugaran dan kualitas hidup di masa mendatang. Lantas, apa saja kebiasaan sehat yang sering diabaikan Gen Z, dikutip detikHealth dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan.

Kebiasaan Sehat yang Wajib Dimiliki Gen Z

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Saat ini, perkembangan dunia kuliner tergolong sangat pesat. Hal tersebut terlihat dari semakin beragamnya pilihan makanan dengan berbagai cita rasa.
Karena itu, lebih selektif dalam memilih makanan menjadi hal yang penting dilakukan. Pastikan memilih makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi harian tubuh tetap terpenuhi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Rutin Mengonsumsi Buah

Mengonsumsi buah secara rutin penting untuk menjaga kesehatan tubuh karena buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi organ, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

Buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Selain itu, konsumsi buah secara rutin dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal sehingga mendukung kesehatan dalam jangka panjang.

3. Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental menjadi salah satu hal penting yang bisa dilakukan. Sebab, ketika seseorang memiliki kesehatan mental yang baik, ia akan lebih mudah mengelola stres.

Mengelola stres menjadi hal yang perlu dilakukan karena stres berkepanjangan berpotensi memicu berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung hingga gangguan pencernaan.

4. Menjaga Kualitas Tidur

Langkah berikutnya adalah menjaga kualitas tidur. Pasalnya, tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk beristirahat. Tidak hanya itu, ketika tertidur tubuh juga melakukan proses perbaikan jaringan otot maupun sel yang mengalami kerusakan.

Khusus untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, waktu tidur yang disarankan adalah sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Untuk mencapainya, Anda bisa mulai menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur, seperti bermain HP sebelum tidur, mengonsumsi kopi pada malam hari, dan kebiasaan lainnya.

5. Rutin Berolahraga

Selain dua hal tersebut, membiasakan diri berolahraga juga perlu dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Sebab, olahraga mampu memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati.

Untuk durasinya, olahraga sebaiknya dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari atau sekitar 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang. Sementara itu, olahraga dengan intensitas tinggi dapat dilakukan selama 15 hingga 30 menit per hari.