.webp)
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah, suasana hati yang lebih baik, dan perasaan yang lebih bahagia.
Saat seseorang melakukan aktivitas fisik, tubuh akan melepaskan berbagai zat kimia seperti endorfin, dopamin, dan serotonin. Ketiga senyawa tersebut berperan dalam menimbulkan rasa senang, relaks, dan membantu mengurangi kecemasan.
Menurut Harvard Medical School dalam artikel Exercise is an All-Natural Treatment to Fight Depression yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing pada 2021, olahraga secara teratur dapat menjadi cara alami untuk membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik juga diketahui mampu meningkatkan kualitas tidur, energi, serta rasa percaya diri.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Olahraga secara teratur dapat menjadi cara alami untuk membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan," tulis Harvard Medical School.
Temuan yang lebih rinci dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Psychiatry pada 2018. Penelitian yang melibatkan lebih dari 1,2
juta responden di Amerika Serikat itu menemukan bahwa individu yang rutin berolahraga mengalami 43,2 persen lebih sedikit hari dengan kondisi mental yang buruk dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
"Individu yang rutin berolahraga mengalami 43,2 persen lebih sedikit hari dengan kondisi mental yang buruk dalam satu bulan terakhir dibandingkan mereka yang tidak berolahraga," tulis Adam M. Chekroud dan rekan-rekannya dalam artikel Association Between Physical Exercise and Mental Health.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology juga menyebutkan bahwa aktivitas fisik memiliki hubungan positif dengan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
"Aktivitas fisik memiliki hubungan positif dengan kebahagiaan dan kepuasan hidup," tulis para peneliti dalam jurnal tersebut.
Selain mempengaruhi kondisi biologis, olahraga juga memberikan efek psikologis yang signifikan. Menyelesaikan target latihan, melihat perkembangan fisik, dan merasakan tubuh yang lebih sehat dapat meningkatkan rasa percaya diri serta memberikan kepuasan tersendiri.
Jenis olahraga yang dilakukan tidak harus berat. Jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, hingga latihan beban dapat memberikan manfaat yang serupa selama dilakukan secara konsisten.
Dengan berbagai temuan ilmiah tersebut, olahraga terbukti bukan hanya membentuk tubuh yang lebih sehat, tetapi juga membantu menciptakan pikiran yang lebih positif. Tak heran jika orang yang rutin berolahraga cenderung merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih siap menghadapi tantangan dalam kehidupan sehari-hari.
Artikel ditulis A. Fahri Perdana Lubis, Peserta maganghub Kemnaker di detikcom
Simak Video "Mencoba Bermain Golf dan Belajar dari Ahlinya di Sumatera Utara "
[Gambas:Video 20detik] (astj/astj)
