.webp)
Beberapa orang mengeluhkan kondisi fisik yang menurun usai lebaran. Berikut saran ahli gizi agar tubuh cepat kembali sehat.
Ahli gizi, dr. Eka Febriyanti menjelaskan bahwa konsumsi es dan minuman manis tidak secara langsung berpengaruh terhadap resiko batuk dan pilek. Karena batuk pilek disebabkan penurunan daya tahan tubuh sehingga mudah diserang virus dan bakteri.
"Sebenarnya untuk konsumsi es dan minuman manis itu tidak secara langsung berpengaruh terhadap batuk pilek, karena batuk pilek itu disebabkan oleh infeksi virus maupun bakteri. Biasanya terjadi karena penurunan daya tahan tubuh kita, sehingga kita mudah terserang infeksi virus dan bakteri," ujarnya saat diwawancarai detikSumut, Jumat (27/3/2026).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun konsumsi es dan minuman manis dapat memperparah gejala batuk dan pilek tersebut. Karena menyebabkan nyeri tenggorokan bila dikonsumsi berlebihan.
"Ketika kita sudah mengalami batuk pilek, ketika konsumsi es dan minuman manis itu akan memperberat gejalanya gitu. Karena apa ya? Ketika minum es kan tenggorokannya menjadi lebih tidak nyaman, dan minuman manis juga bisa memperberat dari nyeri tenggorokan maupun batuk yang dialaminya," lanjutnya.
dr. Eka juga menyarankan agar membantu tubuh cepat kembali fit dibutuhkan daya tahan tubuh yang baik. Hal tersebut bisa dilakukan dengan konsumsi gizi yang seimbang.
"Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita bisa konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Misalnya, intinya setiap makan itu harus ada nasi, lauk pauk, sayur, dan buah. Jadi proteinnya harus cukup, karena protein itu lah nanti yang untuk bahan sumber pembentukan sistem imun kita. Kemudian juga kita harus konsumsi makan-makanan yang tinggi antioksidan seperti yang kaya vitamin C dan vitamin E gitu," jelasnya.
Baca juga: Jangan Sepele, Ini Efek Ngeri Kurang Tidur |
Selain itu bisa dengan konsumsi air putih yang cukup karena biasanya saat lebaran, konsumsi makanan dan minuman manis lebih banyak.
"Jangan lupa juga harus hidrasi yang cukup gitu, minum air putih yang banyak gitu. Apa lagi ketika lebaran banyak makanan dan minuman manis, harus diimbangi dengan makanan yang tinggi serat dan cukup minum air putih juga," sarannya.
Setelah itu bisa dengan istirahat yang cukup yaitu 7 jam. Setelah pulih, olahraga rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak kembali sakit.
"Yang harus dilakukan agar badan kembali fit setelah sakit tentu saja yang pertama istirahatnya harus cukup. Jadi tidur malam harus cukup 7 jam. Kemudian setelah itu juga kita melakukan olahraga yang rutin. Olahraga itu juga dapat meningkatkan sistem imun tapi tidak ketika sakit, ketika setelah kita pulih," tutupnya.
Artikel ini ditulis oleh Rindi Antika peserta program Maganghub Kemnaker di detikcom.
