Stres kerap datang tanpa disadari, dipicu oleh tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga tuntutan hidup sehari-hari. Jika dibiarkan berlarut, stres bisa mengganggu kesehatan fisik maupun mental serta menurunkan kualitas hidup.
Kabar baiknya, stres tidak selalu harus diatasi dengan cara rumit. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk membantu menenangkan pikiran, mengelola emosi, dan membuat hidup terasa lebih seimbang.
Cara Sederhana Menghadapi Stres
Dikutip dari Kemenkes, muntuk menghadapi stres bisa dilakukan dengan melakukan kebiasaan kecil. Kebiasaan itu dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.
1. Jalani Pola Hidup Sehat
Olahraga teratur, makan sehat, tidur cukup merupakan cara menjalani pola hidup sehat. Dengan hidup sehat stress dapat diminimalisir.
Saat stress tiba, baiknya detikers tidak terlalu lama menyendiri. Sedapat mungkin mencoba tetap berolahraga. Saat bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres (Endorfin). Dengan demikian akan lebih rileks, tenang dan tidur lebih nyenyak.
2. Melakukan Kegiatan Sesuaikan Minat
Cobalah untuk lakukan kegiatan yang membuat lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya. Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, Anda bisa mencoba hal baru yang belum pernah dicoba namun tetap disesuaikan dengan minat dan kemampuan.
Simak Video "Video: China Bikin Sekolah Anti Stres! PR Dikurangi, Waktu Main Ditambah"
(astj/astj)