6 Cara Sederhana Mengatasi Stres Agar Hidup Lebih Tenang

Medan -

Stres kerap datang tanpa disadari, dipicu oleh tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga tuntutan hidup sehari-hari. Jika dibiarkan berlarut, stres bisa mengganggu kesehatan fisik maupun mental serta menurunkan kualitas hidup.

Kabar baiknya, stres tidak selalu harus diatasi dengan cara rumit. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk membantu menenangkan pikiran, mengelola emosi, dan membuat hidup terasa lebih seimbang.

Cara Sederhana Menghadapi Stres

Dikutip dari Kemenkes, muntuk menghadapi stres bisa dilakukan dengan melakukan kebiasaan kecil. Kebiasaan itu dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jalani Pola Hidup Sehat

Olahraga teratur, makan sehat, tidur cukup merupakan cara menjalani pola hidup sehat. Dengan hidup sehat stress dapat diminimalisir.

Saat stress tiba, baiknya detikers tidak terlalu lama menyendiri. Sedapat mungkin mencoba tetap berolahraga. Saat bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres (Endorfin). Dengan demikian akan lebih rileks, tenang dan tidur lebih nyenyak.

2. Melakukan Kegiatan Sesuaikan Minat

Cobalah untuk lakukan kegiatan yang membuat lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya. Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, Anda bisa mencoba hal baru yang belum pernah dicoba namun tetap disesuaikan dengan minat dan kemampuan.

3. Berpikir Positif

Energi dan pikiran yang positif dapat menjauhkan dari rasa stres yang berlebihan. Berpikir positif tidak hanya membuat stres berkurang, tetapi bisa meningkatkan prestasi. Memikirkan dan mengucapkan hal yang positif dapat membuat tubuh dan otak merespon dengan sifat baik.

4. Menenangkan Pikiran Mengembangkan Hobi

Ketika mengalami stres agar bisa membantu menenangkan pikiran, detikers dapat mencoba melakukan yoga atau meditasi. Kedua aktivitas itu bisa meringankan kecemasan, meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran.

Selain itu Anda dapat meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai. Melakukan kegiatan yang sesuai hobi bisa membangun perasaan yang positif

5. Bicarakan Keluhan dengan Orang yang Dipercaya

Memendam perasaan atau masalah akan membuat pikiran tertekan hingga stres. Ada baiknya untuk berbagi cerita dengan orang-orang terdekat atau psikolog. Percayalah setelah beban dan keluh kesah yang dikeluarkan maka perasaan lebih baik.

6. Meningkatkan Ibadah

Beribadah sesuai dengan agama masing-masing merupakan cara yang dapat dilakukan agar mengurangi stres.

Dengan memperbaiki kualitas hubungan dengan Tuhan, membuat pikiran lebih tenang. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana tersebut secara rutin, stres dapat dikelola dengan lebih baik sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan nyaman dan seimbang.

Artikel ini ditulis Alifah, mahasiswi PKL UINSU di detikcom