.webp)
Proses menurunkan berat badan tidak hanya membatasi asupan makanan saja, namun juga dapat dibantu dengan menambahkan nutrisi tertentu. Salah satunya dengan rempah-rempah atau bumbu dapur.
Melansir detikHealth, sebuah penelitian menunjukkan proses penurunan berat badan dapat didukung dengan mengonsumsi rempah-rempah. Nantinya, rempah-rempah tersebut bekerja dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Banyak faktor yang mempengaruhi proses menurunkan berat badan, namun mengonsumsi rempah dapat memberikan hasil yang ekstra.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip detikHealth dari Health, berikut sederet bumbu dapur atau rempah-rempah yang dapat membantu proses penurunan berat badan.
5 Bumbu Dapur yang Membantu Turunkan Berat Badan
1. Jahe
Jahe telah digunakan selama bertahun-tahun, dan apabila disertakan dalam diet seimbang, mengonsumsi jahe dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari dapat mengalami penurunan berat badan dengan penurunan BMI (body mass index) yang signifikan.
2. Kayu Manis
Kayu manis dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar leptin, yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan. Tak hanya itu saja, kayu manis juga dapat mendukung penurunan berat badan melalui pengaruhnya terhadap sensitivitas insulin.
Menurut penelitian, kayu manis dapat menjadi asupan pelengkap dalam proses menurunkan berat badan dengan dosis minimal 3 gram per hari.
3. Lada Hitam
Lada hitam mengandung piperin, sebuah senyawa yang memberi efek rasa yang kuat dan dipercaya memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Piperin dapat meningkatkan metabolisme selama berolahraga, dengan cara mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak.
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa piperin oral dengan dosis 27 miligram per kilogram berat badan dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan seiring dengan berjalannya waktu.
4. Kunyit
Kunyit merupakan rempah yang mengandung senyawa yang bernama kurkumin. Senyawa bioaktif kunyit juga dapat mendukung proses penurunan berat badan dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin.
Tidak ada dosis mengonsumsi kunyit yang baku untuk menurunkan berat badan. Alternatif pilihan dalam mengonsumsi kunyit dapat dilakukan dengan menambahkannya di atas sayuran panggang atau mencampurkannya ke dalam smoothie dan teh.
5. Kapulaga
Kapulaga mengandung senyawa fitokimia dan minyak atsiri yang dapat mendukung dalam proses menurunkan berat badan melalui berbagai mekanisme. Rempah ini juga dapat berkontribusi pada penurunan massa lemak tubuh, dengan cara mengatur nafsu makan.
Banyak penelitian telah memberikan dosis sebanyak 3 gram kapulaga setiap hari kepada kelompok eksperimen mereka, dan telah melihat hasil yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca selengkapnya di sini
(mjy/mjy)
