.webp)
Banyak yang ingin memiliki tampilan tubuh ramping layaknya K-Pop Idol maupun selebriti Korea Selatan. Agar bisa meraih body goals tersebut, tak jarang orang menerapkan tips diet ala orang Korea Selatan.
Mereka yang telah berhasil mencapainya, tentu tidak mendapatkan secara instan dan mudah.
Dikutip detikHealt dari Healthline, diet orang Korea biasanya terinspirasi dari makanan tradisional khas Negeri Gingseng tersebut. Pola makan yang diterapkan yakni dengan mengandalkan makanan utuh agar bisa diproses secara minimal, serta meminimalkan asupan makanan olahan, kaya lemak, dan mengandung gula.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Adapun makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ala diet tersebut, seperti sayuran, nasi, dan beberapa daging, ikan, atau makanan laut. Seseorang juga dapat menyantap banyak kimchi, hidangan kubis fermentasi yang merupakan makanan pokok dalam masakan Korea Selatan.
Secara alami, makanan tradisional Korea kaya akan sayuran yang mengandung banyak serat. Pola makan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar dan keinginan makan sambil meningkatkan rasa kenyang.
Berikut Cara Diet ala Orang Korea yang Bisa Dicoba
1. Kurangi Konsumsi Lemak
Makanan berlemak perlu dihindari saat menerapkan diet ala Korea. Mulai dari makanan yang digoreng, bumbu-bumbu berminyak, makanan yang dimasak menggunakan minyak, daging yang berlemak, dan sejenisnya.
2. Kurangi Konsumsi Gula dan Cemilan
Sudah jadi rahasia umum jika makanan dengan kandungan gula bisa memicu kenaikan berat badan,. Terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan.
Beberapa makanan dan minuman manis sebaiknya dihindari, seperti soda, kue, permen, eskrim, hingga makanan panggang. Lebih baik mengonsumsi air putih hingga buah segar saat menjalani diet.
3. Konsumsi Serat dari Sayuran
Diet ini tak menentukan ukuran porsi atau batasan kalori harian yang ketat. Sebaliknya, diet ini menyarankan untuk mengandalkan resep makanan Korea yang sehat, seperti sup hingga banyak sayuran untuk mengurangi kalori tanpa merasa lapar.
4. Berolahraga Secara Teratur
Selain fokus pada nutrisi atau pola makan, orang Korea juga rutin melakukan olahraga. Aktivitas fisik ini membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh.
Baca selengkapnya di sini
(mjy/mjy)
