.webp)
Wanita bernama Adila berhasil menurunkan berat badannya hingga 50 kg dalam waktu dua tahun. Padahal saat diet, dia tidak melakukan olahraga secara rutin.
Diet yang dilakukan wanita asal Malaysia ini fokus kepada makanan yang dikonsumsinya. Karbohidrat dan gula yang masuk ke dalam tubuh Adila pun dibatasinya.
Semula berat badan Adila mencapai 95 kg, setelah diet selama dua tahun kini berat badannya berada di angka 48 kg dengan tinggi 138 cm.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Kurangkan makan berminyak, banyak makan rebus atau bakar, banyak juga makan buah dan sayur," tulis Adila di akun TikTok pribadinya.
Adila juga menambahkan rincian kebiasaan makannya yang membantunya mencapai hasil maksimal. Menurutnya, konsistensi dan disiplin adalah kunci utama.
"Hal pertama, jangan menyerah. Harus kuat melawan nafsu makan. Kalau lapar, makan sayur, salad, atau buah yang banyak. Saat makan siang, boleh makan nasi tapi jangan terlalu banyak, cukup separuh saja. Makan hanya dua kali sehari," tulis Adila.
 Wanita yang berasal dari Malaysia ini membagikan video transformasi berat badannya yang berhasil turun sekitar 90 kg. Postingan tersebut langsung viral di TikTok. Foto: Dok. TikTok @_adilahamid_. |
Ia juga menyarankan untuk menghindari makan di malam hari dan menggantinya dengan pilihan sehat.
"Malam jangan makan. Kalau lapar, makan buah saja, jangan minum minuman manis atau makanan yang mengandung gula. Saat makan siang, nasi cukup seperempat porsi, dalam piring lebihkan sayur dan lauk. Malam hari minum air detox," tambah Adila.
Metode Adila berfokus pada pengurangan konsumsi gula dan porsi karbohidrat sambil meningkatkan asupan serat dari sayur dan buah.
Perjuangannya tidaklah mudah, terutama dalam melawan keinginan makan berlebih. Namun, konsistensinya membuahkan hasil yang menginspirasi. Saat ini, Adila memiliki berat badan 48 kilogram dengan tinggi 138 cm.
Menu Makanan yang Dikonsumsi
Menurut Adila, bagaimana pun pola diet yang dilakukan, hal yang harus dilakukan adalah disiplin. Selama diet, ia banyak mengkonsumsi sayur, buah, dan masih makan nasi.
Seperti diet kebanyakan, Adila juga menghindari makan malam. Ia juga memastikan tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula.
"Kalau lapar, makan sayur, salad, atau buah yang banyak. Saat makan siang, boleh nasi tapi jangan terlalu banyak, cukup separuh saja. Makan hanya dua kali sehari," kata Adila.
"Jangan minum minuman manis atau makanan yang mengandung gula. Saat makan siang, porsi dalam piring lebihkan sayur dan lauk. Untuk malam hari, minum air detoks," sambungnya.
(astj/astj)
