.webp)
Awet muda adalah impian setiap orang. Namun alih-alih tampak muda di usia yang sebenarnya tua, malah banyak orang tampak lebih tua dari pada usianya.
Tahukan detikers, ternyata hal itu terjadi karena beberapa kebiasaan buruk seperti kurang tidur, dan pola makan yang tidak sehat. Beberapa faktor yang menyebabkan kamu terlihat lebih tua sebelum waktunya sering kali tidak disadari karena begitu terkesan sepele.
Dilansir detikHealth dari Very Well Health, berikut beberapa hal sepele yang bikin kamu terlihat lebih tua.
1. Kurang bergerak
Banyak orang yang menjalani hari-harinya dengan sedikit sekali bergerak, seperti bekerja hanya duduk berjam-jam, atau menonton televisi sepanjang hari. Ternyata gaya hidup seperti ini menjadi salah satu faktor seseorang terlihat lebih tua.
Untuk mencegah penuaan dini, isi hari kamu dengan beberapa aktivitas fisik baik ringan maupun sedang. Meski kamu banyak bekerja duduk di kantor seharian, tapi kamu bisa menambahkan sedikit olahraga ringan agar tubuh kamu bergerak.
2. Stres kronis
Stres juga menjadi faktor penyebab penuaan dini. Stres kronis baik fisik, mental, dan emosional, berdampak buruk pada tubuh seperti menyebabkan peradangan hingga mempercepat penuaan biologis. Stres mempengaruhi bagian DNA yang disebut telomer yang proses penuaan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.
3. Terlalu banyak konsumsi gula
Ini nih, yang sering tak disadari, pola makan yang mengandung banyak makanan olahan serta gula tambahan menjadi penyebab penuaan biologis yang lebih cepat.
Jika kamu mengurangi konsumsi gula harian, kamu bisa tampak lebih muda. Asupan gula yang lebih tinggi memiliki efek pada gugus metil pada permukaan DNA yang dapat mempercepat penuaan sel.
4. Kesepian
Hayo, siapa yang merasa hari-harinya kesepian, mungkin itu jadi penyebab kamu terlihat lebih tua. Sering bergaul dan berinteraksi dengan orang lain dapat membuat seseorang hidup lebih lama hingga menurunkan risiko kematian dini. Kesepian bisa menyebabkan stres yang balik lagi dapat menyebabkan penuaan dini dan risiko kesehatan lainnya.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan judul: Kerap Dianggap Sepele, Ini 4 Hal Tak Terduga yang Bikin Orang Cepat Tua |
(nkm/nkm)
