.webp)
Kamu punya masalah tidur? Susah tidur bisa jadi masalah serius kalau dibiarkan terus-terusan. Nah, selain pake obat-obatan medis, ternyata ada juga loh beberapa obat tradisional yang bisa bantu tidur lebih nyenyak.
Dikutip dari jurnal Tanaman Obat Untuk Penginduksi Tidur oleh Billy D. Saputra, Resmi Mustarichie, Jutti Levita obat herbal telah digunakan sebagai alternatif dari besarnya efek samping yang ditimbulkan dari obat anti-insomnia konvensional.
Dalam insomnia, tanaman herbal telah banyak digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. Efek samping yang lebih sedikit dibandingkan dengan intervensi farmakologis dan dapat memberikan alternatif alami untuk, atau terapi tambahan untuk, intervensi lain menjadi keunggulan dari terapi ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Yuk, kita simak beberapa pilihan obat tradisional yang bisa bantu atasi kesulitan tidur!
3 Obat Tradisional Atasi Susah Tidur dan Cara Membuatnya
Dilansir dari website LKTM Palembang https://www.lktm-palembang.com/, terdapat ramuan membantu kesulitan tidur yang dipaparkan oleh dr. Febrika Wediasari, M.Si. (herb) antara lain:
1. Pala (Myristica Fragrans Hout)
Biji pala kaya akan karbohidrat, fosfor, serat, vitamin A, C, dan E. Selain itu, biji pala juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, zinc, dan fosfor.
Bahan:
- Biji pala sebanyak 1/5 bagian
- Madu 1 sendok makan
- Air panas 1 cangkir
Cara membuat:
Haluskan 1/5 bagian biji pala hingga menjadi bubuk. Seduh dengan 1 cangkir air panas, lalu tambahkan 1 sendok makan madu.
Cara pemakaian:
Minum ramuan ini 1-2 kali sehari selagi hangat.
2. Mahkota Dewa (Phaleria marcocarpa)
Buah mahkota dewa mengandung berbagai senyawa aktif, seperti alkaloid, tannin, flavonoid, fenol, saponin, lignin, minyak atsiri, dan sterol. Ekstrak buah ini diketahui memiliki beragam khasiat, di antaranya sebagai anti-kanker, anti-diabetes, anti-hiperlipidemia, anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-jamur, antioksidan, serta memiliki efek vasorelaksan.
Bahan:
- Buah mahkota dewa kering 20 gram
- Air 6 gelas
Cara membuat:
Rebus buah mahkota dewa kering dengan 6 gelas air hingga tersisa 4 gelas.
Cara pemakaian:
Minum 1 gelas setiap hari sebelum tidur.
3. Valerian (Valeriana Officinalis)
Akar valerian memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai masalah seperti kecemasan, gugup, gelisah, stres, sulit tidur, migrain, kaku kuduk, tekanan darah tinggi akibat stres dan kecemasan, serta kejang.
Bahan:
- 2-3 gram akar valerian kering
- 1 cangkir air panas
Cara Membuat:
- Haluskan atau cincang kasar akar valerian.
- Masukkan ke dalam cangkir dan seduh dengan air panas.
- Diamkan 10-15 menit, lalu saring.
Cara Pemakaian:
Minum 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.
Jadi, obat tradisional nggak kalah efektifnya sama obat-obatan medis buat atasi kesulitan tidur. Pilih yang paling cocok buat kamu dan jangan lupa, jaga gaya hidup sehat biar kualitas tidur makin oke!
Artikel ini ditulis Jevon Noitolo Gea Mahasiswa Magang Universitas HKBP Nommensen Medan
(astj/astj)
