.webp)
Memiliki bentuk tubuh yang ideal menjadi idaman setiap orang. Untuk mendapatkan itu tentu butuh usaha yang keras seperti diet atau mengatur pola makan, olahraga dan istirahat yang cukup.
Tapi masih banyak orang yang menganggap nasi putih adalah faktor utama penyebab mereka gagal diet. Padahal nasi putih adalah karbohidrat yang menjadi sumber energi tubuh.
Binaragawan Ade Rai mengatakan seseorang tetap dapat menurunkan berat badan meski tetap mengkonsumsi nasi putih. Dia kemudian membagikan lima tips mudah untuk menurunkan berat badan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Strategi menurunkan berat badan ada 5 aturan, contohnya. Aturan pertama misalnya puasa. Aturan kedua karbonya dikontrol. Aturan ketiga prioritas protein. Aturan keempat bijaksana dengan pilihan lemak, dan aturan kelima adalah rajin aktivitas olahraga," ujarnya dilansir detikHealth Senin (9/11/2023).
Ade Rai menyarankan agar olahraga dilakukan dalam kondisi perut kosong. Dengan begitu pembakaran kalori di tubuh lebih maksimal.
"Latihan beban, sama cardio exercise saat perut kosong," ungkapnya.
"Kalau seandainya kita melakukan nomor satu, tiga, empat, lima, kita lakukan tapi nggak melakukan nomor dua, kira-kira berat badannya turun nggak? Pasti turun," lanjut dia.
Nasi Putih Tak Bikin Gendut
Ade Rai menambahkan makanan yang harus dihindari dan dibatasi agar diet berhasil yakni gorengan dan makanan-minuman manis.
Bagaimana pun, nasi juga menyehatkan dan asupan karbohidrat diperlukan.
"Saya mengatur pola perilaku saya dengan saya puasa, saya mengontrol karbo, saya prioritas protein, saya rajin olahraga, memungkinkan saya makan nasi, padahal berat badan saya turun. Memungkinkan saya masih bisa makan nasi dong kalau saya rajin olahraga," tuturnya.
"Nasi putih itu jadi musuh kalau kebanyakan. Jadi musuh nomor satu menurut saya adalah minyak goreng sama gula pasir, bukan nasi putih," pungkasnya.
(astj/astj)
