.webp)
Selain dianjurkan untuk melaksanakan sahur, ternyata manfaat sahur lainnya adalah untuk membuat daya tahan tubuh terjaga selama berpuasa. Karenanya saat sahur butuh asupan yang bernutrisi.
Acapkali ketika tidak sahur, detikers akan merasakan pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, dll. Namun detikers, dalam melaksanakan sahur juga perlu memerhatikan kesehatan tubuh.
Oleh karena itu berikut detikSumut hadirkan tips menu sahur sehat dan bergizi. Dijamin tubuh tahan seharian berpuasa.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Makanan dan minuman berkarbohidrat kompleks
Tips menu sahur sehat dan bergizi yang pertama adalah makanan dan minuman yang berkarbohidrat kompleks. Manfaat karbohidrat kompleks serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh.
Karbohidrat kompleks bahkan bisa menjadi sumber energi. Detikers bisa menyiapkan menu sahur berkarbohidrat kompleks dengan menyantap nasi merah, apel, gandum, dll.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Tak jarang ketika berpuasa, menu sahur yang disajikan serba instan. Atau menu sahur disajikan secara ala kadarnya. Padahal, menu sahur begitu penting dalam menjalankan ibadah puasa.
Detikers bisa memulai menu sahur yang sehat dan bergizi dengan mengonsumsi sayur dan buah. Detikers bisa membuat sup sayur agar sedikit bervariatif. Sup sayur itu nantinya detikers olah dari bahan-bahan seperti wortel, kentang, bunga kol, dll.
Sementara konsumsi buah, detikers bisa menyiapkan buah semangka, pisang, apel, dll. Buah-buah tersebut memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi dan sesuai untuk tubuh yang akan menjalankan puasa.
3. Memakan lemak sehat
Lemak memang sering sekali disalahartikan. Padahal lemak juga bermanfaat dalam menunjang tubuh yang sehat dan bergizi.
Namun tentunya lemak tersebut merupakan lemat sehat. Detikers bisa membuat menu sahur yang bergizi dan sehat dengan menggunakan bahan dasar lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dll.
4. Air putih
Tubuh layaknya sebuah tanaman, memerlukan air untuk tetap sehat. Oleh karena itu menu sahur yang sehat dan bergizi tidak boleh meninggalkan peran air putih.
Detikers wajib setidaknya mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari atau setara 8 gelas. Jika detikers ingin sehat, detikers bisa menambahkan sedikit konsumsi air putih dengan menaati waktu sahur dan buka.
5. Makanan protein tinggi
Tips menu sahur yang terakhir adalah makanan yang berprotein tinggi. Manfaat makanan protein tinggi berguna sebagai memperbaiki jaringan di dalam tubuh.
Detikers bisa menyiapkan menu sahur yang bergizi dan sehat dengan protein tinggi seperti menghidangkan telur, daging ayam, ikan, susu, dll.
Demikian tips jitu menu sahur sehat dan bergizi. Dijamin apabila detikers menerapkan tips-tips tersebut akan memperoleh gizi yang cukup dalam menjalankan puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa ya detikers!
(nkm/nkm)
