.webp)
Hiking adalah kegiatan yang dilakukan di alam terbuka seperti perbukitan, gunung dan hutan yang bertujuan untuk sebagai media rekreasi, olahraga, menikmati pemandangan alam yang indah, dan istirahat sejenak dari hiruk pikuk perkotaan.
Kalian bisa menikmati hiking dengan dua cara, yang pertama, melakukan hiking sekalian berkemah di Perbukitan atau Pegunungan dan kedua hanya hiking saja lalu langsung pulang. Sesuaikan saja dengan kebutuhan dan kapasitas diri.
Mengutip melalui Laman Kementerian Kesehatan RI, jalan kaki memiliki banyak manfaat dan keutamaan seperti mendukung kesehatan, meningkatkan suasana hati, menyehatkan jantung serta dapat mempercepat proses metabolisme dan membantu mengurangi kalori dalam tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari hiking. Namun, untuk melakukan kegiatan ini, ada beberapa hal yang harus dipersiapkan, apa saja itu? Yuk simak, berikut detikSumbagsel rangkum informasinya!
Pengertian Hiking?
Secara bahasa hiking diambil dari bahasa asing 'To Hike' yang berarti "gerak kaki'. Jadi, berarti dalam Hiking anda harus mengandalkan kekuatan kaki, sebab kegiatan ini biasanya dilakukan di perbukitan dan pegunungan.
Berbedanya dengan trekking yang memerlukan waktu berhari-hari sebab harus mengeksplor lagi jalannya. Hiking biasanya memerlukan waktu yang singkat kurang lebih 2 hingga 8 jam atau seharian dan tidak perlu membuka jalur baru ,sebab biasanya sudah jelas dan lebih aman.
Pada intinya, hiking lebih mengutamakan aktivitas yang bertujuan untuk memberikan kesenangan, pengalaman alam yang santai, bukan pendakian ekstrem yang ekstrim seperti trekking
Persiapan untuk Hiking
Beberapa hal yang perlu kamu perhatikan sebelum memulai untuk melakukan hiking, berikut penjelasannya:
1. Latihan fisik
Sebelum Hiking, ada baiknya anda mempersiapkan fisik yang kuat dan bugar. Dengan cara melakukan olahraga sederhana seperti lari pagi serta menjaga kesehatan dengan cara membiasakan kebiasaan-kebiasaan baik, makan-makanan yang sehat dan tidur yang cukup.
2. Persiapkan Diri dan Mental
Selain fisik, mental juga harus disiapkan, seperti penelitian skripsi Tentang Konstruksi Nilai Sosial Pendaki Gunung Melalui Mitos Pendakian yang dilakukan oleh Windy Lestari. Banyak pendaki yang terhanyut dalam mitos dan legenda-legenda gunung, yang pada akhirnya membuat mental menjadi ciut dan menghadirkan banyak sugesti buruk saat mendaki.
Padahal, harusnya hiking dijadikan sebagai momen untuk istirahat malah jadi tidak menyenangkan. Setiap mitos ataupun larangan sebenarnya bukan untuk membuat takut para pendaki, tapi supaya para penjelajah memiliki kesadaran dan tidak melakukan hal-hal yang dilarang bukan karena penunggu tapi untuk menghormati alam.
3. Riset Jalur dan Cuaca
Sebelum mendaki, usahakan untuk melakukan riset terlebih dahulu terkait cuaca dan juga jalur yang akan dilalui saat hiking. Apabila tidak menyanggupi jangan dipaksakan, pilihlah jalur yang sesuai dengan kapasitas anda.
Untuk cuaca, jika hanya hujan ringan, silakan untuk pergi mendaki dengan catatan harus membawa peralatan yang memadai. Namun, jika cuaca menunjukkan resiko ekstrim, tinjau kembali jadwal untuk hiking dan ganti jika cuaca sudah kembali normal. Untuk mengetahui informasi ini, anda bisa mengaksesnya melalui laman resmi milik BMKG.
Peralatan Yang Harus Tersedia
Setelah persiapan fisik, mental dan jalurnya. Jangan lupa untuk mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan selama hiking. Berikut penjelasannya;
1. Ransel
Jika, niatnya ingin sekalian bermalam gunakanlah carrier yang bisa membawa banyak muatan, seperti tenda, baju ganti dan peralatan-peralatan lain. Carilah tas yang memiliki busa di bagian pundaknya agar perjalanan anda jadi lebih nyaman.
Jika hanya hiking satu hari, cukup gunakan tas ransel kecil atau hydropack untuk membawa benda-benda kecil seperti botol minum, makanan ringan dan baju ganti.
2. Jaket
Bawa jaket untuk melindungi diri dari cuaca yang tidak menentu, di bukit ataupun gunung, kita tidak bisa memprediksi cuaca, kadang bisa hujan ataupun panas. Untuk jaga-jaga bawalah jaket yang memiliki bahan waterproof, anti angin dan tebal.
3. Sepatu
Gunakan sepatu yang dikhususkan untuk mendaki, jangan gunakan sepatu biasa sebab akan sangat berbahaya jika bertemu jalan licin dan menurun.
4. Tenda
Bawa tenda jika anda berniat untuk bermalam, sesuaikan ukurannya dengan jumlah rombongan dan kondisi gunung yang akan dituju. Bawa juga matras untuk digunakan sebagai alas nantinya di dalam tenda atau duduk.
5. Alat Masak
Bawalah kompor mini beserta gasnya, panci masak, hingga alat-alat yang diperlukan untuk membuat makanan. Carilah benda-benda ini di toko khusus pendakian, sebab desain peralatan masaknya telah dibuat khusus agar menjadi lebih ringkas.
6. Jas Hujan
Cuaca di hujan tidak bisa diprediksi, meskipun sudah di riset sebelum pergi hiking, cuaca bisa saja berubah saat sudah di perjalanan. Alangkah baiknya jika anda persiapkan saja jas hujan agar tidak kalang kabut apabila tiba-tiba turun hujan.
7. Obat-obatan
Jangan lupa membawa obat-obatan, sebab kecelakaan dan sakit bisa terjadi kapanpun dan dimanapun. Apalagi jika gunung terpencil, jadi bawalah obat-obatan yang berstandar P3K dan masukan ke dalam wadah yang sudah anti air.
Selain itu, isi juga kotak ini dengan emergency blanket, sebab kita tidak tau kondisi ke depannya saat di atas, persiapkan dengan baik agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
8. Baju Ganti, Kaus Kaki, dan Sarung Tangan
Baju bersih digunakan untuk berganti nanti di lokasi tujuan, sedangkan kaus kaki dan sarung dibawa untuk berjaga-jaga jika keadaan menjadi dingin.
9. Sleeping Bag
Bawalah Sleeping bag untuk digunakan saat istirahat, desainnya yang nyaman dan hangat dapat memberikan kenyamanan bagi anda yang telah lelah berjalan seharian dan untuk mempersiapkan energi yang nantinya digunakan untuk pulang.
10. Bahan Makan dan Minum
Terakhir dan jangan sampai ketinggalan adalah bahan makanan dan minum, perhitungkan bawaan dengan kapasitas, jika tidak terlalu dibutuhkan lebih baik ditinggalkan agar tidak memenuhi tas. Selain itu, sediakan kantong plastik khusus untuk membawa sampah bekas sisa-sisa makanan anda.
Manfaat Hiking
Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh oleh seseorang yang melakukan hiking, yaitu:
- Menguatkan otot dan tulang
- Memberikan kesehatan bagi jantung
- Membantu proses diet
- Mengontrol gula darah
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi stress dan cemas
- Memperbaiki kualitas tidur
- Meningkatkan fungsi otak
- Mempererat hubungan dengan alam
Dimana Saja Lokasi Hiking?
Untuk detikers yang berada di Sumatera Selatan, tidak perlu khawatir dengan lokasi untuk ikut mencoba hiking, beberapa tempat ini bisa menjadi pilihan, di antaranya;
- Gunung Dempo (Pagar Alam), merupakan gunung tertinggi di Sumsel, populer dengan jalur pendakian Kampung IV, Tugu Rimau, dan Jarai.
- Bukit Serelo atau Gunung Jempol (Lahat), bukit ini terkenal dengan bentuknya yang seperti ibu jari, terletak di Desa Perangai, Kecamatan Merapi Selatan.
- Bukit Batu Puteri merupakan lokasi trekking dengan pemandangan alam, sering digunakan untuk aktivitas luar ruangan.
- Hutan Gandus (Palembang), beberapa daerah di sini menyediakan tempat hiking santai, yaitu kampung gelam, anda tidak perlu bawa barang-barang sebab bisa disewakan di sana.
- Jalur Air Terjun (Musi Rawas), anda bisa hiking ringan menuju Air Terjun Curug Tinggi atau Air Terjun Bukit Gantang, yang memerlukan trekking melalui jalur setapak.
Demikian, itu saja informasi yang bisa detikSumbagsel sampaikan seputar hiking. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di informasi berikutnya!
Artikel ini ditulis oleh Rhessya Putri Wulandari Tri Maris, Mahasiswa magang Prima PTKI Kementerian Agama.
Simak Video "Dokter Anak soal Dampak Fisik-Mental Bagi Balita Mendaki Gunung"
[Gambas:Video 20detik] (dai/dai)
