.webp)
Cara membuat jus mudah dilakukan di rumah dengan bantuan juicer atau blender. Bahan yang dipilih bisa buah, sayur, atau mencampur keduanya. Sudah pernahkah mencoba resep mix jus buah dan sayur?
Mencampur buah dan sayur menjadi minuman segar memberikan manfaat kesehatan pada tubuh. Ketika membuat jus, perhatikan bahwa sayuran yang dipilih berwarna hijau atau merah. Sayuran ini kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan K, serta antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh.
Mix jus buah dan sayur bisa membantu menurunkan berat badan dan memenuhi asupan nutrisi tubuh. Selain itu, ada banyak pilihan sayuran dan buah yang cocok untuk dijadikan jus sehingga mudah untuk membuatnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
9 Resep Mix Jus Buah dan Sayur
Dikutip buku Resep Jus Super Peningkat Stamina dan Daya Tahan karya Tim Sarasvati, inilah rangkuman cara membuat jus mix buah dan sayur lengkap dengan penjelasan manfaatnya. Yuk, simak.
1. Jus Selada dan Apel
Apel mengandung vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit. Sementara selada bisa menjadi sumber serta, vitamin, dan mineral. Sayuran ini mendukung pencernaan, menjaga kesehatan mata, serta membantu menurunkan berat badan. Jus mix buah dan sayur ini cocok untuk yang menjalankan diet. Ini resep lengkapnya:
- Siapkan 100 gram selada
- 150 gram paprika merah
- 200 gram apel
- Potong semua bahan
- Masukkan dalam blender
- Aduk dan sajikan
- Tambahkan es jika ingin sajian dingin
2. Jus Wortel dan Seledri
Mengonsumsi wortel dan seledri dalam bentuk jus bisa memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh. Jus ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata. menurunkan tekanan darah, dan detoksifikasi tubuh. Kedua sayuran tersebut dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan pencernaan dan menurunkan kolesterol. Begini cara membuatnya:
- 200 gram wortel
- 100 gram batang seledri
- 50 daun adas manis
- Potong semua bahan
- Masukkan ke dalam blender atau juicer
- Sajikan
3. Jus Anggur dan Tomat
Jus mix anggur dan tomat menawarkan sejumlah manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan juga mengatasi pencernaan. Jus ini kaya akan vitamin C yang tinggi yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ini resepnya:
- 100 gram buah mangga
- 100 gram tomat
- 25 gram almond yang disangrai
- 100 ml yogurt
- 3 kubus es batu
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Blender hingga halus dan sajikan
4. Jus Pisang dan Bayam
Campuran pisang dan bayam berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata, pencernaan, meningkatkan suasana hati, dan mencegah anemia. Campuran ini cocok untuk diet karena pisang kaya akan kalsium, serta serta karbohidrat. Berikut ini resepnya:
- 200 gram pisang
- 150 ml susu kedelai
- 1/2 cup bayam
- es batu secukupnya
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Blender hingga halus dan sajikan
5. Jus Mangga dan Kunyit
Mangga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat yang berguna untuk mendukung kekebalan tubuh hingga mengatasi masalah pencernaan. Sementara kunyit memiliki kurkumin sebagai antiinflamasi, antioksidan, dan membantu mengatasi gangguan pencernaan, nyeri hai, dan meningkatkan daya tahan.
Jus mix buah dan sayur ini membantu membuat kulit lebih sehat, pencernaan lancar, dan mengatasi haid pada perempuan. Begini cara untuk membuatnya.
- 150 gram buah mangga, potong-potong
- 150 ml air jeruk manis
- 3 cm kunyit, ambil airnya
- 100 ml air matang
- 1 sdm matang
- es batu secukupnya
- Masukkan semua badan ke dalam blender
- Blender hingga halus lalu sajikan
6. Jus Wortel, Apel, dan Seledri
Buah apel yang dicampur dengan wortel dan seledri bisa menjadi cara untuk mengatasi bau badan. Jus mix ini menawarkan berbagai manfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan melancarkan pencernaan. Kandungan klorofil dalam seledri bisa mengurangi bau badan. Ini cara membuatnya:
- 150 gram wortel
- 150 gram apel
- 50 gram seledri
- Rebusan daun sirih (opsional)
- Es batu secukupnya
- Potong bahan menjadi lebih kecil
- Masukkan ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Bisa tambahkan rebusan air daun sirih untuk menambah khasiat
- Sajikan
7. Jus Paprika dan Timun
Jus paprika dan timur memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Paprika kaya akan antioksidan dan vitamin, membantu meningkatkan kesehatan mata, mencegah anemia, dan mengurangi peradangan. Ditambah dengan timun yang mengandung air tinggi sehingga tubuh dapat terhidrasi dengan baik. Jus miz ini bermanfaat juga untuk mengatasi bau badan. Adapun resepnya sebagai berikut:
- 100 gram paprika hijau
- 200 gram mentimun
- 50 gram seledri stick
- Es batu secukupnya
- Potong semua bahan menjadi kecil
- Masukkan ke dalam blender atau juicer
- Ambil sarinya
- Tambahkan madu dan es batu
- Sajikan segera
8. Jus Wortel, Timun, dan Kemangi
Wortel kaya akan beta karoten, vitamin C dan E. Sayuran ini baik untuk kesehatan kulit, mata, sistem pernapasan, antikanker, dan bisa mengatasi diare. Timun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, menjaga hidrasi tubuh, baik untuk pencernaan, dan mengontrol kadar gula darah.
Sementara kemangi memiliki khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mengurangi stres, dan anti kanker. Jus mix ini memberikan manfaat untuk tubuh secara maksimal. Ini resep lengkapnya:
- 200 gram wortel
- 150 gram timun
- 9 daun kemangi
- es batu secukupnya
- Potong wortel, timun, dan daun kemangi
- Masukkan ke dalam blender atau juicer
- Ambil sarinya
- Tambahkan es batu
- Aduk dan sajikan
9. Jus Pepaya, Nanas, dan Kunyit
Pepaya kaya vitamin C, E, beta karoten, dan serat. Buah ini dapat mengatasi masalah kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan sangat bagus untuk pencernaan. Hampir sama dengan itu, nanas mengandung vitamin dan C. Khasiatnya untuk mengatasi pencernaan karena kaya enzim bromelin dan mengatasi sariawan dan difteri. Nanas juga berguna untuk mempercepat penyembuhan cedera.
Tambahan bahan kunyit dapat meredakan nyeri, antioksidan, mencegah kanker, mengatasi gangguan pencernaan, hingga baik untuk lambung. Jus mix ini memberikan manfaat terkhusus untuk mendapatkan vitamin C yang cukup. Berikut ini cara buatnya.150 gram pepaya
- 150 gram nanas
- 100 ml air jeruk manis
- 50 gram aprikot (jika ada)
- 3 cm kunyit, ambil airnya
- es batu secukupnya
- Masukkan nanas ke blender atau juicer
- Ambil sarinya
- Masukkan sari nanas, pepaya, air jeruk manis, aprikot, air kunyit, dan es batu ke dalam blender
- Blender hingga halus dan sajikan
Demikian, 9 resep jus buah dan sayur terbaru yang bisa dicoba di rumah. Semoga berguna, ya.
(mep/csb)
