- ManfaatΒ Konsumsi Durian 1. Mencegah Penyakit Jantung 2. Menurunkan Gula Darah 3. Mengurangi Risiko Kanker 4. Memperbaiki Rambut 5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 6. Mengontrol Tekanan Darah 7. Mencegah Penuaan Dini
- Efek SampingΒ Konsumsi Durian Berlebihan 1. Mabuk Durian 2. Meningkatkan Risiko Diabetes 3. Memicu Kegemukan 4. Menyebabkan Tubuh Panas 5. Reaksi Alergi
Durian merupakan buah tropis yang lezat dan memiliki aroma khas. Bukan hanya lezat, durian juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat konsumsi durian dan efek sampingnya?
Buah durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Namun, mengonsumsi durian terlalu banyak juga dapat memberikan efek samping.
Nah, apa saja manfaat konsumsi durian bagi kesehatan serta efek samping memakannya secara berlebihan? Berikut detikSumbagsel rangkum dalam artikel di bawah ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Manfaat Konsumsi Durian
Dikutip dari laman Dinas Kesehatan Kabupaten Kulon Progo dan Healthline, berikut manfaat makan durian bagi kesehatan.
1. Mencegah Penyakit Jantung
Ekstrak durian dapat mencegah penyakit jantung. Hal ini karena durian mengandung beberapa senyawa seperti organsulfur yang dapat mengatur enzim inflamasi. Sedangkan senyawa lainnya juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang dapat memicu penyakit jantung.
2. Menurunkan Gula Darah
Durian memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah dibandingkan buah tropis lainnya. Hal ini dapat membantu untuk menurunkan gula darah. Selain itu, kandungan durian dapat mengurangi stress oksidatif untuk membantu pencegahan diabetes.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Buah durian mengandung antioksidan yang tinggi. senyawa polifenol dalam durian dapat menghambat dan menetralkan radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker, seperti sel kanker payudara.
4. Memperbaiki Rambut
Seperti kebanyakan buah lainnya, durian mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Vitamin C juga dapat meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut.
Selain vitamin C, kandungan mineral, seperti seng, besi, dan vitamin B kompleks juga membantu dalam menutrisi kesehatan rambut. Hal ini membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih sehat.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat yang terkandung dalam jumlah tinggi pada durian dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Makanan kaya serat dapat membuat pencernaan bekerja lebih baik dan dapat meningkatkan kesehatan usus.
6. Mengontrol Tekanan Darah
Dalam buah durian terdapat kandungan kalium dan potasium. Keduanya berperan penting dalam mengontrol tekanan darah untuk mencegah hipertensi.
7. Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalam durian akan memperlambat proses penuaan pada wajah. Konsumsi durian secara rutin dapat membantu menjaga kekenyalan kulit dan mengurangi garis-garis halus pada wajah.
Efek Samping Konsumsi Durian Berlebihan
Selain bermanfaat bagi kesehatan, durian juga dapat memberikan efek samping apabila dikonsumsi secara berlebihan. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, berikut efek samping makan durian berlebihan.
1. Mabuk Durian
Memakan durian terlalu banyak, akan membuat seseorang mabuk. Hal ini karena tubuh mendapatkan asupan gula berlebih dari gula alami durian, yakni sukrosa dan fruktosa.
Gula berlebih akan menumpuk di usus karena tidak bisa dipecah lagi. Gula tersebut kemudian mengalami fermentasi dan menghasilkan banyak gas dan membuat perut kembung.
Selain itu, detikers juga akan merasa begah dan nyeri pada perut. Perasaan ini kemudian akan menimbulkan mual dan rasa ingin muntah.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Seperti yang diketahui bahwa durian mengandung gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Memakan durian secara berlebihan akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Kadar gula darah yang tinggi dan terus naik akan membuat seseorang mengalami diabetes. Ini juga berbahaya bagi penderita diabetes karena dapat memperparah gejala.
3. Memicu Kegemukan
Buah durian juga memiliki kandungan kalori dan karbohidrat. Dalam satu kilogram buah durian bisa mengandung hingga 1.470 kkal. Jumlah kalori itu sudah mencukupi hampir 58% kebutuhan kalori harian tubuh.
Makan durian secara berlebihan membuat asupan kalori menjadi berlebih. Apabila tidak disertai pembakaran kalori yang cukup akan memicu kegemukan atau obesitas.
4. Menyebabkan Tubuh Panas
Kondisi tubuh panas akan terjadi apabila makan durian secara berlebihan. Penyebabnya karena kandungan sulfur yang ada dalam durian. Kandungan tersebut akan memberikan efek pemanasan tubuh.
5. Reaksi Alergi
Kandungan alami dalam buah durian dapat memicu alergi. Reaksi alergi ini dapat dirasakan meskipun seseorang tidak memiliki alergi makanan. Gejala alergi akibat makan durian berlebihan, seperti rasa mual atau hidung tiba-tiba berlendir dan sulit dihentikan.
Makan durian tidak dianjurkan sambil mengonsumsi minuman beralkohol karena dapat berisiko fatal. Kandungan dietil disulfida dalam durian akan menghambat kerja enzim yang berfungsi mencegah alkohol.
Alkohol yang tidak dapat dipecah akan menjadi racun. Racun ini akan membuat detikers kebingungan, sulit bernapas, kehilangan kesadaran, hingga koma. Selain itu, ibu hamil juga tidak disarankan makan durian. Ibu hamil di trimester ketiga harus menghindari makan durian karena dapat menyebabkan obesitas pada janin.
Nah, itulah manfaat makan durian bagi kesehatan dan efek sampingnya. Pastikan detikers untuk memperhatikan porsi saat makan durian ya!
Artikel ini ditulis oleh Putri Fadyla, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(dai/dai)