.webp)
Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak digemari semua orang. Namun hal ini juga tidak baik untuk dikonsumsi secara berlebihan karena beresiko pada kesehatan ginjal. Maka dari itu, perlunya untuk mengetahui cara minum kopi yang sehat tanpa menyiksa ginjal.
Dilansir situs CNBC, kopi mengandung kafein yang cukup tinggi di mana hal ini dapat menyebabkan ginjal rusak. Ketika terlalu banyak mengonsumsi kafein kemampuan ginjal untuk menyerap air akan berkurang sehingga hal ini dapat menyebabkan resiko batu ginjal.
Lantas bagaimana tips sehat minum kopi tanpa menyiksa ginjal? Berikut detikSumbagsel rangkum ulasannya. Simak yuk!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tips Sehat Minum Kopi
Dilansir situs Universitas Indonesia, orang yang mengonsumsi kopi meningkat 6,3 persen setiap tahun. Inilah tips minum kopi agar tidak menyiksa dan merusak ginjal:
1. Menentukan Takaran Wajar Minum Kopi
Takaran yang dianjurkan untuk minum kopi adalah kisaran tiga hingga empat cangkir per hari. Karena diteliti banyaknya kafein yang berada di dalam satu cangkir kopi adalah 100 mg kafein.
Dari penelitian untuk 500 mg kafein per hari seharusnya aman untuk kesehatan. Namun, hal ini akan berdampak jika setiap harinya mengonsumsi lebih dari 500 mg. Tetapi hal ini tidak digunakan bagi seseorang yang peka terhadap kafein karena biasanya akan mengalami jantung berdebar setelah minum kopi tersebut.
2. Kopi Panas dan Kopi Dingin
Agar mengonsumsi kopi lebih sehat maka dianjurkan untuk minum kopi panas. Hal ini disebabkan karena terdapat kadar antioksidan yang lebih tinggi. Namun ada juga pendapat lain dari laporan American Heartburn Alliance mengatakan jika penderita maag akan lebih aman mengonsumsi kopi dingin karena di dalam kopi panas kandungan asamnya lebih banyak.
3. Waktu Minum Kopi
Ternyata untuk mengonsumsi kopi yang sehat ada waktunya, mengikuti jam kerja tubuh agar tidak terganggu. Dari penelitian National Center for Biotechnology Information, menyatakan jika kopi akan lebih baik diminum satu jam setelah bangun tidur.
Hal ini dilakukan karena tubuh yang baru bangun sedang melakukan produksi hormon yang disebut dengan stres kortisol dengan jumlah yang banyak. Dan waktu untuk mengonsumsi kopi juga harus diperhatikan seperti minum kopi pada waktu empat sampai enam jam sebelum tidur.
4. Mencampur Kopi
Mencampur kopi dengan banyak jenis bahan makanan lain tidak begitu dianjurkan. Karena hal tersebut dapat menyebabkan kandungan kalori ekstra yang akan menjadi resiko diabetes bahkan penyakit jantung.
5. Gula Kopi
Untuk pencampuran gula di dalam kopi lebih dianjurkan untuk menambahkan gula jenis aren atau merah. Hal ini disebabkan oleh kalori yang terdapat pada kedua gula tersebut lebih kecil daripada gula pasir.
Demikianlah rangkuman dan ulasan tentang tips minum kopi yang sehat agar mengurangi resiko terkena ginjal. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Zindi Marcella, peserta program magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(dai/dai)
