Momen libur panjang Ramadan dan Idul Fitri biasanya jadi waktu yang dinanti. Mulai dari cuti bersama hingga berkumpul dengan keluarga, semuanya terasa menyenangkan. Namun, tak sedikit orang justru merasa kehilangan semangat setelah liburan usai.
Dilansir dari artikel di situs Psychology Today, kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yaitu perasaan sedih atau kurang berenergi setelah masa liburan berakhir. Kondisi ini tergolong wajar, terutama setelah seseorang terbiasa dengan suasana santai, penuh aktivitas sosial, atau justru perubahan rutinitas selama liburan.
Selama liburan, emosi cenderung lebih intens baik itu kebahagiaan karena berkumpul dengan orang terdekat atau tekanan karena ekspektasi tertentu. Ketika kembali ke rutinitas, perubahan ini bisa memicu rasa kosong atau kurang motivasi.
Kenapa Post Holiday Blues Bisa Terjadi?
Ada beberapa faktor yang memicu munculnya post holiday blues, di antaranya:
- Emosi naik-turun selama liburan, membuat tubuh dan pikiran perlu waktu untuk menyesuaikan kembali
- Pengeluaran meningkat, sehingga setelah liburan muncul tekanan finansial
- Rutinitas terasa lebih berat, hari-hari biasa terlihat lebih membosankan
- Ekspektasi liburan tidak terpenuhi, meski sudah direncanakan dengan baik
Cara Mengatasi Post Holiday Blues
Meski terasa mengganggu, kabar baiknya kondisi ini tidak bersifat permanen. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:
- Mulai dengan target kecil di awal kembali beraktivitas agar tidak merasa terbebani
- Prioritaskan self-care, seperti tidur cukup dan makan sehat untuk menjaga energi
- Akui perasaan yang dirasakan, bisa dengan menulis jurnal agar emosi lebih terkelola
- Rencanakan aktivitas menyenangkan, seperti bertemu teman atau mencoba hal baru
- Kelola keuangan secara bertahap, agar tidak menambah stres setelah liburan
- Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki untuk membantu meningkatkan hormon bahagia
Kondisi post holiday blues memang bisa membuat hari-hari terasa lebih berat. Namun, dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, perasaan tersebut bisa perlahan membaik.
Itulah penjelasan tentang post holiday blues setelah libur Lebaran. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu kamu kembali semangat menjalani aktivitas sehari-hari!
Artikel ini ditulis oleh Mutiara Helia Praditha peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom.
Simak Video "Video: Libur Panjang Usai, Ini Cara Pekerja Jakarta Hadapi Post Holiday Blues"
(csb/csb)