.webp)
Rencana detoks tubuh bisa dilakukan kapan saja dengan menggunakan metode yang pas. Untuk itu, bagi pemula bisa mencoba detoks dua hari yang bisa dilakukan pada akhir pekan.
Detoks dua hari di akhir pekan menjadi pengalaman baru yang tidak akan mengganggu aktivitas sehari-hari terutama bagi yang bekerja dari Senin sampai Jumat. Detoks ini didasari pada konsumsi makanan dan jus buah-buahan serta sayuran.
Nah, penasaran dengan cara detoks dua hari yang singkat tapi hasilnya maksimal? Simak panduan berikut yang dikutip buku Rahasia Alami Detoks karya Tracey Kelly.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Panduan Detoks Dua Hari yang Maksimal
Melakukan detoks selama dua hari di akhir pekan menjadi pilihan yang tenang dan langkah baik serta efektif untuk mengistirahatkan sistem pencernaan. Apalagi bila mengonsumsi makanan berlemak, santan, atau manis yang bisa memicu berbagai penyakit.
Untuk memulai detoks perlu memperhatikan menu diet pada pagi, siang dan malam hari. Adapun rinciannya sebagai berikut.
1. Menu Pagi Hari
Pulihkan hati dengan secangkir air panas jus jeruk lemon. Untuk sarapan, siapkan segelas jus buah yang dicampur dengan air sedikit. Setelah itu, makan seikat kecil buah anggur atau apel.
2. Menu Siang Hari
Siapkan segelas jus sayuran dan sepiring besar salad untuk makan siang. Salad yang dikonsumsi terdiri dari tomat, timun, adas, wortel, dan akar bit. Bisa juga menyesuaikan dengan menu yang ada di rumah. Tidak lupa untuk minum air putih yang banyak.
3. Menu Malam
Nikmat makan malam dengan seporsi kecil sayuran rebus. Tambahkan ramuan herbal dan jus jeruk lemon serta nasi beras merah. Bila ingin makan nasi putih, boleh saja tapi jangan berlebihan. Porsinya dikurangi.
4. Latihan Kebugaran Selama Detoks
Lakukan latihan ringan seperti yoga atau pilates. Lakukan pula peregangan sederhana sepanjang hari. Berjalan-jalan atau bersepeda dapat memberikan energi di sore hari. Lebih baik lagi jika diakhir dengan teknik relaksasi atau meditasi.
Larangan Selama Detoks Dua Hari
Ketika melakukan detoks, tubuh memerlukan waktu untuk adaptasi agar mendapatkan hasil yang maksimal. Maka dari itu, jangan lakukan detoks bila:
- Baru sembuh dari flu
- Menderita penyakit hati atau gagal ginjal. Tanyakan pada dokter mengenai diet yang dilakukan
- Sedang berada di bawah tekanan berat, misalnya tekanan di tempat kerja, pindah rumah, atau berkabung
- Memiliki kondisi kesehatan yang serius atau harus minum obat karena alasan tertentu
- Sedang mengandung atau menderita diabetes
- Sedang menjalani pemulihan akibat kecanduan alkohol atau obat-obatan terlarang
Itulah, panduan detoks dua hari yang bisa dilakukan di akhir pekan. Semoga bermanfaat, ya.
(mep/mep)
