Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan di Jalan Berliku

Perjalanan jauh melewati jalan yang berliku memang kerap menjadi mimpi buruk bagi sebagian orang, terutama mereka yang rentan mengalami mabuk perjalanan. Kondisi ini terjadi ketika otak tidak mampu memproses informasi yang datang secara bersamaan dari mata, telinga bagian dalam, otot, dan persendian, sehingga memicu rasa pusing, mual, hingga muntah di tengah perjalanan.

Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, ditambah lagi faktor lain seperti bau menyengat di dalam kendaraan, suspensi yang buruk, serta jalanan yang tidak rata yang semakin memperparah kondisi. Nah detikers, berikut tanda, gejala, cara mengatasi serta mencegah mabuk perjalanan yang telah dirangkum dari berbagai laman kesehatan terpercaya!

Tanda dan Gejala yang Perlu Dikenali

Dikutip dari Hellosehat, gejala mabuk perjalanan tidak selalu sama pada setiap orang. Selain mual dan keinginan untuk muntah yang menjadi tanda paling umum, ada sejumlah gejala lain yang perlu diwaspadai, seperti pusing, sakit kepala, keringat dingin, tubuh terasa lemas dan mudah lelah, gelisah, mudah marah, sulit berkonsentrasi, produksi air liur yang meningkat, kulit tampak pucat, hingga napas yang terasa lebih cepat dari biasanya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Secara Alami

Dilansir dari detikHealth, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meredakan mabuk perjalanan tanpa harus bergantung pada obat-obatan:

1. Arahkan pandangan ke depan

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menjelaskan bahwa menatap jalanan di depan dapat membantu menyelaraskan apa yang dilihat oleh mata dengan apa yang dirasakan oleh telinga bagian dalam, sehingga gejala mabuk bisa berkurang secara signifikan.

2. Ubah posisi duduk

Banyak penderita mabuk perjalanan merasakan manfaat dari sekadar mengubah posisi duduk. Mencoba berbaring, memejamkan mata, atau menyandarkan kepala ke sandaran kursi bisa membantu meredakan ketidaknyamanan. Berdiri sejenak setelah duduk lama di dalam kendaraan juga terbukti efektif.

3. Tatap langit

Memandang langit yang tampak relatif diam dapat membantu meringankan gejala mabuk. Langit memberikan titik pandang yang stabil sehingga kerja mata dan telinga bagian dalam menjadi lebih sinkron. Bagi yang sering mabuk perjalanan, memilih tempat duduk dekat jendela sangat dianjurkan.

4. Hirup udara segar

Udara yang pengap di dalam kendaraan bisa memperparah rasa mual. Membuka jendela atau mengarahkan angin dari AC langsung ke wajah bisa memberikan kesegaran yang cukup membantu meredakan gejala.

5. Konsumsi camilan ringan

Makan dalam porsi kecil namun sering, seperti biskuit, kerupuk, atau buah-buahan, dapat membantu mengurangi rasa mual. Hindari makanan berat dan berminyak karena justru akan memperburuk kondisi. Permen jahe, permen asam, atau permen pelega tenggorokan juga bisa menjadi alternatif yang patut dicoba.

6. Perbanyak minum air putih

Mual dan pusing akibat mabuk perjalanan bisa diperringan dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Sebaliknya, hindari minuman beralkohol dan berkafein karena keduanya dapat mempercepat dehidrasi dan memperparah gejala mabuk.

7. Alihkan perhatian

Mendengarkan musik kesukaan atau mengobrol dengan sesama penumpang terbukti efektif mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman akibat mabuk. Bahkan sebuah meta analisis tahun 2022 menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengendalikan rasa mual.

8. Hindari menatap layar atau membaca

Fokus pada objek-objek yang berada di dekat tubuh seperti layar ponsel atau halaman buku justru akan semakin memperparah kebingungan sensorik yang dialami otak. Sebaiknya jauhkan gadget dan buku selama perjalanan melewati jalan berliku.

9. Hirup minyak aromaterapi

Aroma minyak peppermint efektif mengurangi rasa mual. Namun perlu diingat, jangan menghirupnya terlalu lama karena justru bisa membalik efeknya menjadi pemicu mual.

Tips Mencegah Mabuk Sebelum Perjalanan Dimulai

Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati. Dikutip dari Halodoc, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan sebelum berangkat untuk meminimalkan risiko mabuk perjalanan.

1. Makan secukupnya sebelum berangkat

Perut yang kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah mual. Makan makanan ringan sekitar satu hingga satu setengah jam sebelum berangkat adalah waktu yang ideal. Hindari makanan pedas, berminyak, dan minuman bersoda.

2. Kunyah permen karet rasa mint

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Experimental Brain Research tahun 2022 menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat meringankan gejala motion sickness atau mabuk perjalanan. Dan permen varian mint memberikan sensasi segar yang membantu menekan dorongan untuk muntah.

3. Konsumsi obat anti mabuk

Bagi yang sudah tahu dirinya sangat rentan mabuk, mengonsumsi obat antimabuk seperti tablet dimenhydrinate sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum berangkat bisa menjadi solusi yang paling efektif. Namun pastikan untuk mengikuti aturan pakai yang tertera di kemasan dan konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

4. Oleskan minyak kayu putih

Mengoleskan minyak kayu putih pada bagian leher, tengkuk, pelipis, dada, dan perut dapat memberikan sensasi hangat yang menenangkan dan membantu meredakan mual serta pusing.

5. Pijat titik akupresur

Memijat titik perikardium 6 yang terletak di tengah pergelangan lengan bagian dalam dipercaya dapat membantu meringankan keluhan mual dan pusing akibat mabuk perjalanan.

6. Istirahat yang cukup

Siapkan perlengkapan tidur sederhana seperti bantal leher, penutup mata, dan selimut. Jika rasa kantuk datang, jangan ditahan. Membiarkan tubuh beristirahat adalah salah satu cara terbaik untuk melewati perjalanan panjang dengan lebih nyaman.

Artikel ini ditulis oleh Widia Ardhana peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom.