Kondisi musim hujan yang berlangsung cukup panjang menuntut masyarakat untuk lebih memperhatikan kesehatan. Untuk itu, perlu menjaga kesehatan agar tetap bugar di saat cuaca dingin melanda.
Berdasarkan prediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) melalui laman resminya, pada Desember 2025 sebagian besar wilayah Indonesia diperkirakan mengalami curah hujan dengan kategori normal sebesar 78,10 persen, atas normal 18,80 persen, dan bawah normal 3,10 persen.
Perubahan cuaca dan meningkatnya kelembapan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan apabila tidak diantisipasi dengan baik. Berikut beberapa tips dan langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Yuk, simak ulasannya.
Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Menjaga kesehatan selama musim hujan dapat dilakukan melalui berbagai cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi sangat penting selama musim hujan karena tubuh membutuhkan energi dan zat gizi untuk melawan infeksi. Makanan sehat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Menurut anjuran Kementerian Kesehatan RI, mengkonsumsi makanan bergizi berarti mengutamakan makanan pokok, lauk pauk tinggi protein, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin, terutama vitamin C dan A.
Contohnya jeruk, pepaya, bayam, dan wortel yang berperan penting dalam menjaga sistem imun. Pastikan juga makanan diolah dengan bersih dan matang sempurna.
Hal ini penting untuk mencegah penyakit pencernaan yang sering meningkat saat musim hujan.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan diri setelah beraktivitas. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan sakit.
Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi optimal. Tidur yang berkualitas membantu regenerasi sel dan menjaga keseimbangan hormon.
Selain tidur malam, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak di siang hari jika memungkinkan. Hal ini membantu mengurangi stres dan kelelahan.
Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem selama musim hujan.
3. Membersihkan Tangan dengan Air Bersih
Mencuci tangan merupakan langkah sederhana namun sangat efektif untuk mencegah penularan penyakit. Tangan sering menjadi media penyebaran kuman dan virus.
Biasakan mencuci tangan dengan air bersih dan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. Terutama setelah memegang benda umum atau terkena air hujan.
Jika tidak tersedia air, gunakan hand sanitizer sebagai alternatif. Namun, mencuci tangan dengan sabun tetap menjadi pilihan terbaik. Kebiasaan ini dapat mencegah penyakit seperti diare, flu, dan infeksi saluran pernapasan.
Simak Video "Video Kapan Puncak Musim Hujan di Indonesia? Ini Kata BMKG"
(mep/mep)